17.09.2026 14:58
ПЕРВАЯ тренировка, которая отправилась в моё избранное на FS 👀🔥 И это, на минуточку, за полтора года регулярных трениро
ПЕРВАЯ тренировка, которая отправилась в моё избранное на FS 👀🔥
И это, на минуточку, за полтора года регулярных тренировок!
У меня куча любимых программ на платформе, которые проходила уже по 2, а некоторые и по 3 раза.
🚨Но вот ЭТУ тренировку я сегодня официально забираю себе как скорую помощь на регулярную основу.
У меня болит поясница, всегда. Есть дни, когда она болит в своём обычном режиме и я порхаю, как бабочка 😂 А есть такие, как сегодня, когда мне реально больно нормально ходить.
С чем это связано пока не знаю 🙄 В прошлый раз, когда меня так сильно скрутило, оказалось, что это вообще почечная колика и камень. Который, кстати, так до сих пор никуда и не вышел 😅 Может, вышел и я не заметила… хотя что-то мне подсказывает, что такой праздник я бы запомнила.
✅ Короче, поясница - следующий объект исследования после колена 👌🏽
Утром сделала тренировку из этой же программы на расслабление поясницы, было приятно, но какого-то ВАУ не почувствовала.
А вечером меня скрутило уже конкретно. Открываю программу и нахожу тренировку №22: «Свободный таз и лёгкость в пояснице», 30 минут.
Из инвентаря нужен массажный мяч. У меня такого нет, крутила носки в мячик 👍🏼
И там началась такая точечная проработка ягодиц…что я чуть-чуть бы и зануда. Но КАК ЖЕ МЕНЯ ПОСЛЕ НЕЁ ОТПУСТИЛО.
‼️‼️‼️Я вам клянусь: прямо сейчас поясница НЕ БОЛИТ. Вот вообще.
Я прекрасно понимаю, что это не означает, что я что-то там себе «вылечила». Боль может вернуться уже через несколько часов и причину этой боли мне всё равно нужно искать.
Но прямо сейчас я впервые за сегодняшний день нормально хожу и просто выдохнула.
Если у вас сильно зажимаются ягодицы, особенно после силовых - попробуйте эту. 30 минут очень интересных ощущений 👌🏽
Если попробуете потом обязательно напишите мне свои ощущения! 🔥
*и не эстетик тарелки за сегодня, потому что голодная примчалась домой, жуть!! Это был обедоужин - курица из духовки и таз салата 🤤 белок+овощи без углеводов во второй половине дня в неинтенсивные по активности дни для меня идеальный прием пищи.
И это, на минуточку, за полтора года регулярных тренировок!
У меня куча любимых программ на платформе, которые проходила уже по 2, а некоторые и по 3 раза.
🚨Но вот ЭТУ тренировку я сегодня официально забираю себе как скорую помощь на регулярную основу.
У меня болит поясница, всегда. Есть дни, когда она болит в своём обычном режиме и я порхаю, как бабочка 😂 А есть такие, как сегодня, когда мне реально больно нормально ходить.
С чем это связано пока не знаю 🙄 В прошлый раз, когда меня так сильно скрутило, оказалось, что это вообще почечная колика и камень. Который, кстати, так до сих пор никуда и не вышел 😅 Может, вышел и я не заметила… хотя что-то мне подсказывает, что такой праздник я бы запомнила.
✅ Короче, поясница - следующий объект исследования после колена 👌🏽
Утром сделала тренировку из этой же программы на расслабление поясницы, было приятно, но какого-то ВАУ не почувствовала.
А вечером меня скрутило уже конкретно. Открываю программу и нахожу тренировку №22: «Свободный таз и лёгкость в пояснице», 30 минут.
Из инвентаря нужен массажный мяч. У меня такого нет, крутила носки в мячик 👍🏼
И там началась такая точечная проработка ягодиц…что я чуть-чуть бы и зануда. Но КАК ЖЕ МЕНЯ ПОСЛЕ НЕЁ ОТПУСТИЛО.
‼️‼️‼️Я вам клянусь: прямо сейчас поясница НЕ БОЛИТ. Вот вообще.
Я прекрасно понимаю, что это не означает, что я что-то там себе «вылечила». Боль может вернуться уже через несколько часов и причину этой боли мне всё равно нужно искать.
Но прямо сейчас я впервые за сегодняшний день нормально хожу и просто выдохнула.
Если у вас сильно зажимаются ягодицы, особенно после силовых - попробуйте эту. 30 минут очень интересных ощущений 👌🏽
Если попробуете потом обязательно напишите мне свои ощущения! 🔥
*и не эстетик тарелки за сегодня, потому что голодная примчалась домой, жуть!! Это был обедоужин - курица из духовки и таз салата 🤤 белок+овощи без углеводов во второй половине дня в неинтенсивные по активности дни для меня идеальный прием пищи.