#завтрак
Аппетитные творожно-сырные трубочки на завтрак
👉🏻КБЖУ на 100 гр: 231/19.5/13.2/7.2
Ингредиенты:
лаваш
творог 200 гр
лёгкий сыр 100 гр
яйцо 1 шт
желток для смазывания
з…
Читать далее →
#обед
Сочные куриные котлетки с моцареллой 🍗
👉🏻КБЖУ на 100 гр: 224/21.6/13.2/3.9
⠀
Ингредиенты:
куриный фарш 500 гр
яйцо 1 шт
панировочные сухари или измельчённые отруби 3 ст.л
…
Читать далее →
#ужин
Быстро,вкусно,полезно
👉🏻КБЖУ на 200 гр: 289/48/8/5
Ингредиенты:
Камбала ( замороженная порционная)
Лук репчатый
#ужин
Быстро,вкусно,полезно
👉🏻КБЖУ на 200 гр: 289/48/8/5
Ингредиенты:
Камбала ( замороженная порционная)
Лук репчатый, морковь - обжарить
Греческий йогурт +сыр+ специи
Подборка простых и вкусных идей для обеда/ужина❤️
Читать далее →
Тренировка на все тело 👍
Все по 20 - легко запомнить!
Читать далее →