10.04.2026 11:01
Подборка простых и вкусных идей для обеда/ужина❤️
Подборка простых и вкусных идей для обеда/ужина❤️
10.04.2026 08:01
#обед
Сочные куриные котлетки с моцареллой 🍗
👉🏻КБЖУ на 100 гр: 224/21.6/13.2/3.9
⠀
Ингредиенты:
куриный фарш 500 гр
яйцо 1 шт
панировочные сухари или измельчённые отруби 3 ст.л
…
Читать далее →
3 910
Реклама
10.04.2026 10:01
#ужин
Быстро,вкусно,полезно
👉🏻КБЖУ на 200 гр: 289/48/8/5
Ингредиенты:
Камбала ( замороженная порционная)
Лук репчатый, морковь - обжарить
Греческий йогурт +сыр+ специи
Читать далее →
3 826
10.04.2026 13:30
Тренировка на все тело 👍
Все по 20 - легко запомнить!
Читать далее →
3 825
10.04.2026 15:01
Шесть способов сжечь 100 калорий 🔥
Читать далее →
3 814
Другие главы канала «Я на ПП | Правильное питание | Здоровье»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 26.07.2026
🥗 Салат с тунцом, капустой и яблоком
🥑КБЖУ на 100 грамм: 112/9/5/7
📝Ингредиент…
Глава от 26.07.2026
🍒ПП-меренговый рулет с вишней
🥑КБЖУ на 100 грамм: 88/9.5/1.2/9.7
📝Ингредиенты:…
Глава от 25.07.2026
🥬Горшочки с капустой, курицей и грибами
🥑КБЖУ на 100 грамм: 96.9/10.4/5/2.2
📝И…
Глава от 25.07.2026
#салат
Диетический салат с курицей и овощами
👉🏻КБЖУ на 100гр: 115/12/5/6
Ингр…
Глава от 24.07.2026
🥒Огуречный лимонад
🥑КБЖУ на 100 грамм: 11/0.5/0.2/2.6
📝Ингредиенты:
• Огурцы —…
Глава от 24.07.2026
🍜Суп-пюре из чечевицы
🥑КБЖУ на 100 грамм: 72/4.8/3.2/8.6
📝Ингредиенты:
• Морко…
Глава от 24.07.2026
🍏Нежнейший яблочный рулет
🥑КБЖУ на 100 грамм: 168/4.3/3.2/32.7
📝Ингредиенты:
•…
Глава от 24.07.2026
🐟Минтай с овощами в духовке
🥑КБЖУ на 100 грамм: 98/10.4/4.6/3.2
📝Ингредиенты:
…
Глава от 24.07.2026
🍊Необычный салат с запечённой свёклой и апельсином
🥑КБЖУ на 100 грамм: 111/2.7/…
Популярные посты канала «Я на ПП | Правильное питание | Здоровье»
#ужин
Идея вкусного ужина
👉🏻КБЖУ: 195/29/5/1
Ингредиенты:
Куриная грудка (фарш) - 120 г
Помидор - 10 г
Шпинат - 10 г
Сыр — 10 г
…
👁 9 239 просмотров
Сладкое без вины 🍫🍌
Хочется сладкого? Не нужно себя ругать! Правильное питание — это не про запреты, а про баланс.
Почему мы хотим сладкое…
👁 9 216 просмотров
#десерт
ПП десерт
👉🏻КБЖУ на 100гр: 111/6,62/2,8/14,61
Ингредиенты:
Для шоколадного теста:
Яйцо - 3 шт
Соль - щепотка
Подсластитель - 15-…
👁 9 204 просмотров
🍫Шоколадный ПП десерт
🥑КБЖУ на 100 грамм: 118.4/6.9/3.1/14.4
📝Ингредиенты:
— Бисквит:
• Банан — 1 шт. (средний).
• Яйцо — 1 шт.
• Какао —…
👁 9 200 просмотров
🍓 Быстрый чизкейк с ягодным слоем
🥑КБЖУ на 100 грамм:
136/8.8/4.8/14 — с сахаром
113/8.8/4.8/9 — с сахзамом
📝Ингредиенты:
• Творог (5%) —…
👁 9 174 просмотров
🥑Авокадо способствует ускорению процесса снижения веса☝️
Это фрукт богат клетчаткой и полезными жирами, необходимыми для организма.
Умере…
👁 9 159 просмотров
🍱 Рисовые шарики с тунцом
🥑КБЖУ на 100 грамм: 127/11/1.5/17
📝Ингредиенты:
• Тунец консервированный (натуральный) — 140 гр.
• Рис отварной …
👁 9 144 просмотров
🥗 Белковый салат с тунцом
🥑КБЖУ на 100 грамм: 91/10/4.1/4.3
📝Ингредиенты:
• Тунец консервированный (натуральный) — 140 гр.
• Яйцо — 1 шт.
…
👁 9 134 просмотров
Комплекс на плоский живот ⚡️
Плоский красивый живот – мечта многих. Но именно эта зона является самой проблематичной.
👁 9 123 просмотров
🥩 Белок — твой главный союзник в форме!
Чтобы мышцы росли, энергия была на высоте, а тело выглядело подтянуто — нужно съедать достаточно бе…
👁 9 080 просмотров
Реально работает 👌
Делаем по кругу 🔄
👁 9 061 просмотров
🥪 ПП сэндвич
🥑КБЖУ на 100 грамм: 144/10,3/5,3/9,3
📝Ингредиенты:
• Творог (5%) - 180 гр.
• Мука рисовая - 60 гр.
• Яйцо С1 - 1 шт.
• Моцаре…
👁 9 058 просмотров
🥘 Картофель с курицей и шампиньонами
🥑КБЖУ на 100 грамм: 97.2/15/2.4/3.7
📝Ингредиенты:
• Картофель — 5 крупных шт.
• Куриная грудка — 3 ш…
👁 9 054 просмотров
Подборка упражнений от "ушек" на бедрах
👁 9 010 просмотров
🍰Шоколадно-малиновый тортик
🥑КБЖУ на 100 грамм: 134.9/10.3/2.6/16.9
📝Ингредиенты:
• Печенье савоярди - 100 гр.
— Крем:
• Мягкий творог …
👁 8 986 просмотров
#перекус
Не размякнут! Еще и без масла!46 калорий
👉🏻КБЖУ одного облачка: 46/6/1,5/3
Ингредиенты:
Рисовая бумага - 2 листа
Огурец - 50гр
А…
👁 8 986 просмотров
#выпечка
ПП Чебуреки — легкий белковый перекус
👉🏻КБЖУ на 1 шт: 175/20/3/16
Ингредиенты:
240 г куриного фарша
1 яйцо ( немного желтка взять…
👁 8 982 просмотров
#десерт
Вкусный пирог для худеющих
👉🏻КБЖУ на 100 гр: 121/6.1/3.4/16.5
Ингредиенты:
Овсянка - 50 гр
Яблоко - 100 гр.
Греческий йогурт 2%…
👁 8 952 просмотров
🍓Творожный зефир
🥑КБЖУ на 100 грамм: 67,4/7,4/2,2/4,1
📝Ингредиенты:
• Творог - 360 гр.
• Агар-агар - 9 гр.
• Клубника - 300 гр.
• Вода - …
👁 8 951 просмотров
Упражнения для бразильских ягодиц 🍑
Все для домашнего фитнеса
👁 8 915 просмотров
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@dance_adrenalin
AdrenalinHouse
Сотрудничество: pr@gmprod.agency
👥 382 090 · -4 748/7д
@club222433539
Жизненно.Истории.
По всем вопросам https://clck.ru/3RJjGd https://clck.ru/3UcRtD Биржа https://telega.in/m/club222433539 Биржа https://maxframe.ru/channel-profile/69715737157675/
👥 196 011 · +149/7д
@bdtprb
БашДТП | Bash.dtp.official
Крупнейший канал в Республике Башкортостан Заявление №7165071053 БашДТП, Уфа, Башкортостан
👥 75 491 · +381/7д
@medvedicavn
Ленинградская область / Ленобласть
Канал №1 в Ленинградской области Ленобласть Контакты: ВК - vk.com/leemma MAX - shortmax.ru/999 Новости Оповещение населения об угрозе БПЛА Радар Питер Санкт Петербург…
👥 63 660 · -343/7д
@club56695237
Здоровье | Красота
Мы расскажем о том, как правильно следить за своим здоровьем. И при этом быть красивой Сотрудничество: https://clck.ru/3QHuA6
👥 60 205
@lisarulit
Лиса Рулит Lisarulit
Автосалон Лиса Рулит: https://t.me/lisarulitsales 7156046495
👥 59 469 · +541/7д
🏷 Темы и теги
📋 О канале Я на ПП | Правильное питание | Здоровье
По всем вопросам: https://vk.cc/cSCOvB
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 16,066,698 постам из 203,445 каналов
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.