🥗 Протеиновый салат с курицей и корнишонами 🥗
Отличный вариант лёгкого и сытного блюда — идеально подходит для поддержания энергии в течение дня! 💪✨
🔎 КБЖУ на одну порцию: 220кка…
Читать далее →
🍽️ Лёгкий ужин для похудения на скорую руку 🕐
✨ КБЖУ на 100г: 136,4ккал / 19,6г белка / 6,2г жира / 0,2г углеводов
🛒 Ингредиенты:
* 🐟 минтай — 400г;
* 🥦 цветная капуста — 300г;
* …
Читать далее →
🧀 Сырный завтрак в лаваше: быстро, вкусно, просто!
🧀 Сырный завтрак в лаваше: быстро, вкусно, просто!
⏰ Время: 15минут
📊 КБЖУ (на 100г): 220/12/10/18
Ингредиенты 🛒
✔ лаваш — 2–3листа
✔ моцарелла — 200г
✔ свежая зелень (петрушка + укроп) — по вкусу
✔ яйцо — 1шт.
✔ чёрный перец — щепотка
Пошагово 🔎
1️⃣ Натрите моцареллу.
2️⃣ Мелко нарежьте зелень.
3️⃣ Смешайте сыр, зелень и яйцо.
4️⃣ Приправьте перцем, перемешайте.
5️⃣ Выложите начинку на лаваш.
6️⃣ Сверните в рулет или конвертик.
7️⃣ Обжарьте на сухой сковороде: по 3мин. с каждой стороны под крышкой.
🔥 Готово! Идеальный завтрак для бодрого утра! ☕
Приятного аппетита:❣️
✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать:
Рецепты| ПП меню| Живи вкусно
👇ПОДПИШИСЬ:
🧁 Сочный ПП‑кекс 😍
✨ КБЖУ на весь кекс без глазури: 236ккал / 12г белка / 7г жира / 29г углеводов
🛒 Ингредиенты:
* 🥛 кефир 1% — 100мл;
* 🥚 яйцо куриное — 1шт.;
* 🌾 мука рисовая —…
Читать далее →
🧇 Кабачковые вафли с творожным сыром
КБЖУ на 100г: 107/5/5/9
Ингредиенты для теста :
* кабачок — 150г;
* творог 5% — 50г;
* сыр твёрдый — 50г;
* яйцо — 1шт.;
* рисовая мука — 25–3…
Читать далее →