🥧 Киш с курицей и овощами — идеальный ПП‑обед: сытно, сбалансировано и невероятно вкусно!
Идеально для тех, кто следит за питанием: лёгкий, но питательный вариант для обеда, который не нарушит диету!
Ингредиенты на 4 порции:
* Творог 5% — 200г 🥛
* Яйцо — 3шт. 🥚
* Мука цельнозерновая (рисовая/овсяная/нутовая) — 70г 🌾
* Шампиньоны — 200г 🍄
* Куриное филе — 250г 🍗
* Сыр российский — 50г 🧀
* Цветная капуста — 200г 🥦
* Шпинат — 100г 🍃
* Соль, перец, специи — по вкусу 🧂
КБЖУ на 1 порцию (≈280–300г):
* Калорийность: ≈265ккал
* Белки: ≈22г
* Жиры: ≈11г
* Углеводы: ≈18г 🌾
Приятного аппетита:❣️
✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать:
Рецепты| ПП меню| Живи вкусно
👇ПОДПИШИСЬ: