21.07.2026 18:33
Поздний ночной перекус при правильном питании (ПП) должен быть максимально легким, состоять преимущественно из легкоусвояемого белка и небольшого коли…
Поздний ночной перекус при правильном питании (ПП) должен быть максимально легким, состоять преимущественно из легкоусвояемого белка и небольшого количества клетчатки.
Это избавит от чувства голода, не нагрузит желудок и не приведет к лишним калориям.Идеальный выбор: нежирный творог с зеленью
Творожный спред с зеленью (сытный и нежный)
Этот вариант отлично имитирует мягкий сыр, но содержит только чистый белок и минимум жира.
Ингредиенты:
Творог (до 5% жирности) — 150 г
Свежая зелень (укроп, петрушка, зеленый лук) — 10-15 г
Чеснок — 1/2 зубчика (по желанию)
Соль, черный перец — по вкусу
Вода или кефир — 1-2 ст. ложки (для нужной консистенции)
Приготовление:
Мелко нарежьте зелень.
Положите творог в глубокую миску, добавьте зелень, соль, перец и пропущенный через пресс чеснок.
Влейте немного воды или кефира и взбейте все погружным блендером до консистенции пасты.Е
шьте ложкой или намазывайте на слайсы из цельнозерновых хлебцев.
Почему это идеальный баланс для ночи?
Минимум углеводов: не провоцирует скачки инсулина.
Максимум белка: казеин в твороге усваивается медленно, питая мышцы всю ночь и защищая от утреннего чувства голода.
Сохраняйте! ⬇️
Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸♀️
✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать:
ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты
👇ПОДПИШИСЬ
Это избавит от чувства голода, не нагрузит желудок и не приведет к лишним калориям.Идеальный выбор: нежирный творог с зеленью
Творожный спред с зеленью (сытный и нежный)
Этот вариант отлично имитирует мягкий сыр, но содержит только чистый белок и минимум жира.
Ингредиенты:
Творог (до 5% жирности) — 150 г
Свежая зелень (укроп, петрушка, зеленый лук) — 10-15 г
Чеснок — 1/2 зубчика (по желанию)
Соль, черный перец — по вкусу
Вода или кефир — 1-2 ст. ложки (для нужной консистенции)
Приготовление:
Мелко нарежьте зелень.
Положите творог в глубокую миску, добавьте зелень, соль, перец и пропущенный через пресс чеснок.
Влейте немного воды или кефира и взбейте все погружным блендером до консистенции пасты.Е
шьте ложкой или намазывайте на слайсы из цельнозерновых хлебцев.
Почему это идеальный баланс для ночи?
Минимум углеводов: не провоцирует скачки инсулина.
Максимум белка: казеин в твороге усваивается медленно, питая мышцы всю ночь и защищая от утреннего чувства голода.
Сохраняйте! ⬇️
Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸♀️
✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать:
ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты
👇ПОДПИШИСЬ