01.08.2026 03:11
🥗 ПП Цезарь‑ролл: вкусно и полезно!
🥗 ПП Цезарь‑ролл: вкусно и полезно!
Идеальный вариант для лёгкого обеда или сытного перекуса — фитнес‑версия любимого блюда без вреда для фигуры!
Ингредиенты:
лепёшка — 60г;
куриное филе — 70г;
чесночный ПП‑соус — 20г;
сыр пармезан — 15г;
помидор — 50г;
панировочные сухари — 20г;
листья салата/айсберг — 35г;
специи — по вкусу.
Приготовление:
1. Сыр мелко нарежьте.
2. Куриное филе отбейте, обваляйте в панировочных сухарях и запеките (или обжарьте без масла до готовности).
3. Помидор и салат измельчите.
4. На лепёшку (можно вырезать круг из лаваша) нанесите немного соуса, выложите листья салата, порционные кусочки курицы, ломтики помидора и сыр. Сверху добавьте ещё немного соуса.
5. Аккуратно сверните лепёшку в ролл и обжарьте с двух сторон до золотистой корочки — буквально по 1–2минуте на сторону.
🔥 КБЖУ на порцию (255г):
* калории — 320ккал;
* белки — 28г;
* жиры — 11г;
* углеводы — 27г.
Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸♀️
✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать:
ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты
👇ПОДПИШИСЬ
Идеальный вариант для лёгкого обеда или сытного перекуса — фитнес‑версия любимого блюда без вреда для фигуры!
Ингредиенты:
лепёшка — 60г;
куриное филе — 70г;
чесночный ПП‑соус — 20г;
сыр пармезан — 15г;
помидор — 50г;
панировочные сухари — 20г;
листья салата/айсберг — 35г;
специи — по вкусу.
Приготовление:
1. Сыр мелко нарежьте.
2. Куриное филе отбейте, обваляйте в панировочных сухарях и запеките (или обжарьте без масла до готовности).
3. Помидор и салат измельчите.
4. На лепёшку (можно вырезать круг из лаваша) нанесите немного соуса, выложите листья салата, порционные кусочки курицы, ломтики помидора и сыр. Сверху добавьте ещё немного соуса.
5. Аккуратно сверните лепёшку в ролл и обжарьте с двух сторон до золотистой корочки — буквально по 1–2минуте на сторону.
🔥 КБЖУ на порцию (255г):
* калории — 320ккал;
* белки — 28г;
* жиры — 11г;
* углеводы — 27г.
Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸♀️
✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать:
ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты
👇ПОДПИШИСЬ