09.07.2026 05:58
Чтобы избавиться от лишних мыслей перед сном и страха не уснуть, нужно представлять любую комфортную ситуацию – мысленно идти знакомым маршрутом, сиде…
Чтобы избавиться от лишних мыслей перед сном и страха не уснуть, нужно представлять любую комфортную ситуацию – мысленно идти знакомым маршрутом, сидеть на берегу и смотреть на море, разбирать шкатулку с украшениями или печь пирог.
В исследовании, проведенном Оксфордским университетом, выяснилось, что люди, которые визуализировали намерение, засыпали быстрее. При этом у всех участников эксперимента были давние проблемы со сном.
Успех эксперимента с визуализацией ученые объясняют тем, что эта задача занимает такое «когнитивное пространство», что удерживает человека от повторного погружения в мысли и тревоги. Проще говоря, на понервничать не остается ресурса. Плюс позитивность самой задачи правильно влияет на психику.
Главное, представив пирог, не захотеть его съесть.
В исследовании, проведенном Оксфордским университетом, выяснилось, что люди, которые визуализировали намерение, засыпали быстрее. При этом у всех участников эксперимента были давние проблемы со сном.
Успех эксперимента с визуализацией ученые объясняют тем, что эта задача занимает такое «когнитивное пространство», что удерживает человека от повторного погружения в мысли и тревоги. Проще говоря, на понервничать не остается ресурса. Плюс позитивность самой задачи правильно влияет на психику.
Главное, представив пирог, не захотеть его съесть.