08.09.2026 06:19
Вечерние тренировки помогают сохранить память.
Вечерние тренировки помогают сохранить память. Ученые нашли новую связь между сном, спортом и способностью к запоминанию.
В эксперименте участники сначала старались запомнить имена незнакомых людей. Затем часть из них полчаса занималась на велотренажере. После этого одни спали 8,5 часов, другие — всего 4,5.
После вечерней тренировки люди, спавшие критически мало, вспоминали имена почти так же хорошо, как выспавшиеся.
Ученые связывают этот эффект с фазой глубокого сна, которая после тренировки увеличивается. А именно глубокий сон играет важную роль в закреплении свежих воспоминаний: мозг как бы переводит недавно полученную информацию в более надёжное хранилище.
Так что если недосыпа не избежать, полчаса умеренной нагрузки накануне помогут не только лучше выспаться, но и как следует запомнить то, что узнали или выучили накануне.
Перешлите тем, у кого в одно ухо влетает, а в другое вылетает.
В эксперименте участники сначала старались запомнить имена незнакомых людей. Затем часть из них полчаса занималась на велотренажере. После этого одни спали 8,5 часов, другие — всего 4,5.
После вечерней тренировки люди, спавшие критически мало, вспоминали имена почти так же хорошо, как выспавшиеся.
Ученые связывают этот эффект с фазой глубокого сна, которая после тренировки увеличивается. А именно глубокий сон играет важную роль в закреплении свежих воспоминаний: мозг как бы переводит недавно полученную информацию в более надёжное хранилище.
Так что если недосыпа не избежать, полчаса умеренной нагрузки накануне помогут не только лучше выспаться, но и как следует запомнить то, что узнали или выучили накануне.
Перешлите тем, у кого в одно ухо влетает, а в другое вылетает.