Вы так устали, что кажется, упадете в кровать в 9 вечера и немедленно заснете.
Причина в переутомлении. Не просто усталость, а перегруз нервной системы. Когда вы долго в напряжении, физическом или эмоциональном, мозг входит в состояние гипервозбуждения. Такое часто случается с маленькими детьми — но не только с ними.
Что помогает:
1. Не пытаться заснуть усилием воли — это усиливает возбуждение.
2. Перед сном записать основные тревожные мысли: то, что не даёт покоя.
3. За час до сна — никакой стимуляции. Только спокойные, рутинные действия.
Переутомление лечится не отдыхом, а переключением. Сначала — из возбуждения в спокойствие. Потом — в сон.
Вы и усталость:
♥️ засыпаете без задних ног,
🔥 спите хуже обычного.