Вы так устали, что кажется, упадете в кровать в 9 вечера и немедленно заснете. Но вместо этого — полночи проводите без сна. Знакомо?
Причина в переутомлении. Не просто усталость, …
Читать далее →
Ученые обнаружили ген, который позволяет некоторым людям спать всего три – четыре часа и прекрасно себя чувствовать.
Эту суперспособность назвали «геном Тэтчер» – в честь Маргаре…
Читать далее →
Если хотите ночью спать крепче, начните с яркого света днем.
Если хотите ночью спать крепче, начните с яркого света днем. Новое исследование показало: чем больше яркого непрерывного света человек получает днем, тем лучше его сон.
Причем речь не просто о том, чтобы быстрее заснуть. У участников, которые чаще бывали на ярком свету, было больше именно глубокого сна — той самой фазы, когда организм по-настоящему восстанавливается.
Все дело во внутренних часах. Для них яркий дневной свет — главный сигнал, что сейчас день. А если провести его под тусклыми офисными лампами или в полумраке квартиры, организм получает довольно невнятные инструкции и ночью ведет себя, как получится.
Так что иногда путь к хорошему сну начинается с обычной прогулки в солнечный день или хотя бы с ярких офисных ламп.
Насколько вы днем светская личность?
🔥 ну нет, всегда в полумраке,
♥️ освещаю жизнь максимально.
Сплетни снижают стресс — и вот почему.
Обсуждать других за глаза считается дурной привычкой — но исследования показывают: если без злого умысла, это вполне здоровый способ снизить…
Читать далее →
Женщин будит детский плач, мужчин — автомобильная сигнализация.
Это выяснили в ходе эксперимента, участникам которого во время их сна проигрывали различные звуки. Вот что еще буд…
Читать далее →