Дневник худеющего диетолога. Похудение, ЗОЖ
Дневник худеющего диетолога. Похудение, ЗОЖ
10 386 подписчиков · @tatablog
К каналу →
☀🍓🍉Девочки, кто еще не видел, МЕНЮ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ЛЕТНЕГО ПОХУДЕНИЯ ВКУСНО, СЫТНО, ЭФФЕКТИВНО уже здесь! Смотрим, оплачиваем, получаем, скачиваем, худеем! 👇👇👇 https://max.…
Читать далее →
3 538
Дни 142-143 ✅ 10:00 Блинчики с мясом и сметаной Ингредиенты на одну порцию: Яйцо — 1 шт. Молоко — 80 мл Вода — 50 мл Мука — 45 г Растительное масло — 5 г Соль — по вкусу Фарш мяс…
Читать далее →
7 323

Шоколадный торт с кабачком, вишней и творожно-йогуртовым кремом

Шоколадный торт с кабачком, вишней и творожно-йогуртовым кремом.

Выпекаем в разъемной форме 16–18 см.
Если форма будет 20–22 см — торт получится ниже.

Ингредиенты:

✔Для шоколадного коржа

Кабачок очищенный — 250 г
Яйца — 2 шт.
Банан спелый — 120 г без кожуры
Овсяные хлопья — 90 г
Какао-порошок без сахара — 25 г
Кефир 2,5% — 80 г
Разрыхлитель — 8 г
Ванилин — 1 г или ванильный сахар 5 г
Соль — 1 щепотка

✔ Для творожно-йогуртового крема

Творог мягкий 5% — 300 г
Йогурт натуральный густой без сахара — 200 г
Банан спелый — 80 г
Желатин — 10 г
Вода холодная — 50 г
Ванилин — 1 г

✔ Для вишнёвой прослойки

Вишня замороженная без косточек — 250 г
Желатин — 6 г
Вода холодная — 30 г

Если вишня очень кислая, можно добавить 1–2 чайные ложки мёда или немного сахара по вкусу.

✔ Для украшения

Горький шоколад 70% — 15–20 г
Орехи грецкие или фундук — 15 г
Несколько ягод вишни — по желанию

Приготовление:

1. Подготовить овсяную муку

Овсяные хлопья измельчить в блендере или кофемолке до состояния муки. Можно не идеально мелко — так корж будет чуть более текстурным.

2. Подготовить кабачок

Кабачок очистить от кожицы, если она жёсткая. Натереть на мелкой тёрке.

Очень важно: хорошо отжать лишний сок руками или через марлю.
В итоге должно остаться примерно 180–190 г отжатого кабачка.

3. Сделать тесто

В миске размять банан вилкой.
Добавить:
яйца,
кефир,
отжатый кабачок,
овсяную муку,
какао,
разрыхлитель,
ванилин,
щепотку соли.

Хорошо перемешать.

Тесто должно получиться густым, шоколадным, как на плотные оладьи. Если кажется слишком сухим — добавить ещё 1–2 столовые ложки кефира.

4. Выпекать корж

Форму застелить пергаментом. Бока можно слегка смазать маслом.
Выложить тесто в форму, разровнять.
Выпекать в разогретой духовке при 180°C примерно 30–40 минут.
Готовность проверить шпажкой: она должна выходить почти сухой, без сырого теста.

Корж полностью остудить. Потом разрезать на 2 части.

5. Приготовить вишнёвую прослойку

Желатин 6 г залить холодной водой 30 г и оставить набухать на 10–15 минут.
Вишню положить в сотейник и прогреть на среднем огне 5–7 минут, чтобы она дала сок. Можно слегка размять ягоды ложкой. Снять с огня. Добавить набухший желатин и хорошо перемешать до растворения.

Важно: не кипятить желатин.
Остудить вишнёвую массу до комнатной температуры, чтобы она начала слегка густеть.

6. Приготовить крем

Желатин 10 г залить холодной водой 50 г и оставить набухать на 10–15 минут.
В чашу блендера положить:

мягкий творог,
йогурт,
банан,
ванилин.

Пробить до гладкого крема.
Набухший желатин аккуратно растопить: можно в микроволновке короткими импульсами по 5–7 секунд или на водяной бане.
Не кипятить.
Влить желатин в крем тонкой струйкой и сразу хорошо перемешать блендером.

Сборка торта

Лучше собирать в кольце или в той же разъёмной форме.

На дно положить первый шоколадный корж.
Выложить вишнёвую прослойку.
Сверху распределить половину крема.
Накрыть вторым коржом.
Выложить оставшийся крем сверху.

Убрать торт в холодильник минимум на 4 часа, лучше — на ночь.

Украсить тёртым горьким шоколадом, дроблёными орехами и вишней.

👉Важно:

Кабачок обязательно хорошо отжимать, иначе корж может быть слишком влажным.

Бананы лучше брать очень спелые — они дают сладость.

Если хочется более сладкий торт, можно добавить подсластитель в крем.

Торт лучше раскрывает вкус после ночи в холодильнике.

Хранить в холодильнике до 2 суток.

Получается нежный шоколадный торт с лёгкой кислинкой вишни и мягким творожным кремом. Он совсем не похож на “пп-заменитель”, это - настоящий вкусный тортик! 🎂🍰

Приятного аппетита! ❤

Больше 👍 больше рецептов!
☀🍓🍉Девочки, кто еще не видел, МЕНЮ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ЛЕТНЕГО ПОХУДЕНИЯ ВКУСНО, СЫТНО, ЭФФЕКТИВНО уже здесь! 👇👇👇 https://max.ru/tatablog/AZ7VkBBzEUA
Читать далее →
4 746
Отзыв прислали! Девочки, не забывайте писать отзывы, я жду их! ❤️
Читать далее →
6 715
Другие главы канала «Дневник худеющего диетолога. Похудение, ЗОЖ»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 23.06.2026
⁉Меня часто спрашивают: какие продукты используются в моем меню для летнего само…
👁 5 825 просмотров
Глава от 23.06.2026
Спасибо, что пишите мне! Для меня очень важны ваши отзывы! ❤️❤️❤️
👁 5 319 просмотров
Глава от 23.06.2026
Дни 144-145 ✅ 10:00 Жареные яйца с овощами и сыром Ингредиенты на одну порцию:…
👁 5 324 просмотров
Глава от 23.06.2026
Вчера спросила участниц марафона как прошла для них первая неделя. Вот, что они …
👁 5 623 просмотров
Глава от 22.06.2026
Отзыв прислали! Девочки, не забывайте писать отзывы, я жду их! ❤️
👁 6 715 просмотров
Глава от 21.06.2026
☀🍓🍉Девочки, кто еще не видел, МЕНЮ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ЛЕТНЕГО ПОХУДЕНИЯ ВКУСН…
👁 4 746 просмотров
Глава от 21.06.2026
Дни 142-143 ✅ 10:00 Блинчики с мясом и сметаной Ингредиенты на одну порцию: Яй…
👁 7 323 просмотров
Глава от 20.06.2026
☀🍓🍉Девочки, кто еще не видел, МЕНЮ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ЛЕТНЕГО ПОХУДЕНИЯ ВКУСН…
👁 3 538 просмотров
Глава от 19.06.2026
Дни 140-141 ✅ 10:00 Варёные яйца с овощным салатом и хлебом Ингредиенты на одн…
👁 9 532 просмотров

Популярные посты канала «Дневник худеющего диетолога. Похудение, ЗОЖ»

Дни 65-66 ✅ 10:00 — Гречка с котлетой, салат из овощей с растительным маслом 1. Гречка Ингредиенты на 1 порцию: гречка сухая — 50 г вода…
👁 57 017 просмотров
Дни 67-68 ✅ 10:00 — яичница из 2 яиц с сыром и авокадо Ингредиенты на 1 порцию: яйцо куриное — 2 шт. (100 г) сыр твёрдый — 30 г авокадо — …
👁 56 611 просмотров
В праздник закончился наш марафон. Хвастаюсь лучшими результатами за 3 недели.❤️ Завтра открою запись на следующий марафон. Следите за п…
👁 56 310 просмотров
Дорогие женщины и девушки, с 8 Марта! 🌷 Пусть в вашей жизни будет больше тепла, радости и вдохновения! Желаю вам лёгкости в делах, уверен…
👁 56 145 просмотров
Дни 75-76 ✅ 10:00 Омлет с сыром, шпинатом и авокадо Ингредиенты: Яйца — 2 шт. (100 г) Шпинат свежий — 50 г Сыр полутвёрдый — 30 г Молоко 2…
👁 56 004 просмотров
Дни 73-74 ✅ 10:00 — Омлет из 2 яиц, сыр, овощи, чай Ингредиенты: яйцо куриное — 2 шт. / 100 г сыр твёрдый — 25 г молоко 2,5% — 30 г помидо…
👁 55 994 просмотров
Дни 63-64 Готовим на 2 дня. ✅10:00 — Кабачки в кляре из сыра со сметаной. Ингредиенты: Кабачок — 1 крупный (около 400 г) Твёрдый сыр — 80 …
👁 55 813 просмотров
Дни 69-70 ✅ 10:00 — Яичница с беконом и сыром Ингредиенты: яйца — 2–3 шт. бекон — 2–3 ломтика сыр — 30–50 г масло — немного соль — по вкус…
👁 55 752 просмотров
Дни 71-72 ✅ 10:00 — Овсянка на молоке с ягодами, варёные яйца, чай или кофе без сахара Ингредиенты: овсяные хлопья — 60 г молоко 2,5% — 20…
👁 55 648 просмотров
Дни 77-78 ✅ 10:00 — Овсяноблин с зеленью и творогом Ингредиенты на 1 порцию: овсяные хлопья — 40 г яйцо — 2 шт. молоко — 30 мл творог 5% —…
👁 55 279 просмотров
Дни 79-80 ✅ 10:00 — Омлет с тунцом Ингредиенты на 1 порцию: яйцо — 3 шт. тунец консервированный в собственном соку — 100 г молоко — 40 мл …
👁 55 123 просмотров
Дни 61-62 Готовка на 2 дня. ✅ 10:00 — Омлет из двух яиц с начинкой + голубика Состав (на 2 порции / на 2 дня) Яйцо — 4 шт (≈200 г) Твор…
👁 55 021 просмотров
Создала закрытый канал только для того, чтобы закинуть туда все отзывы участниц марафонов (не хочу засорять ленту здесь). 🧑‍⚕Если интересн…
👁 54 844 просмотров
Подробнее: https://max.ru/tatablog/AZzRVXqDLmQ
👁 54 496 просмотров
⏱МИНУТКА ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ. В любом возрасте здоровье — это, прежде всего, привычка регулярно проверять, как работает организм. Многие …
👁 54 224 просмотров
Дни 81-82 ✅ 10:00 — Пшённая каша с молоком и ягодами Ингредиенты на одну порцию: * пшено — 50 г; * молоко 2,5 % — 200 мл; * вода — 100 мл;…
👁 53 711 просмотров
А пока делюсь итогами двух недель нашего марафона. Вчера у участниц было взвешивание.📉 Я считаю, неплохо🙂 Вышли на последнюю неделю. Кто…
👁 53 120 просмотров
Дни 83-84 ✅ 10:00 Яичница с томатом Ингредиенты: Яйцо – 2 шт Помидор – 80 г Приготовление: Готовить яйца на сковороде, рядом — ломтики по…
👁 52 807 просмотров
День 60 ✅ 10:00 Омлет из 2 яиц с творожным сыром и тунцом Ингредиенты: Яйца — 2 шт. (≈100 г) Творожный сыр — 40 г Тунец в собственном сок…
👁 52 340 просмотров
Привет, друзья!❤️ У меня к вам вопрос: вы пользуетесь меню, которое я здесь выкладываю?
👁 52 259 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@min2ru
Кухня наизнанку
Кухня наизнанку — авторский канал, где рецепты без правил и шаблонов. 410242 подписчика уже открыли для себя мир простой, вдохновляющей готовки. Здесь нет скучных инструк…
👥 410 242 · +4 516/7д
@odezhda_stil_moda
РЕЦЕПТЫ
Домашние рецепты для всей семьи: от простых завтраков до праздничных ужинов. Более 300 тысяч подписчиков уже готовят с нами! Вдохновляющие идеи, проверенные рецепты, сове…
👥 309 130 · +1 834/7д
@HcDKTwlaBnIyNzgy
Аэрогриль | Рецепты
По рекламе: https://clck.ru/3RGrgz Рецепты аэрогриль, аэро, аэрогриля, грильница, гриль, духовка, еда, кухня, вкусные, домашние, простые, быстрые, блюда на каждый день,…
👥 268 843
@zagotovki_varenya
🥗 Рецепты
Самые проверенные рецепты заготовок на зиму: варенье, соленья, домашние консервы и кулинарные секреты. Более 250 тысяч хозяек уже с нами! Каждый день — новый рецепт, кото…
👥 252 107 · -79/7д
@cveetokk
Мои любимые рецепты
Мы показываем как готовить из бюджетных ингредиентов, блюда как в ресторанах По всем вопросам: https://vk.cc/cRtXQg Биржа: https://telega.in/m/cveetokk
👥 205 838 · -1 610/7д
@edimdoma
Едим Дома | Рецепты
Расскажем, как готовить просто и вкусно Поделимся фишками известных шеф-поваров Научим легендарным рецептам от Юлии Высоцкой О еде с разных ракурсов: интересные новос…
👥 195 470 · -1 139/7д
🏷 Темы и теги
#здоровое питание #интервальное голодание #похудение #зож #диетолог #продукты #Кулинария
📋 О канале Дневник худеющего диетолога. Похудение, ЗОЖ
Сбрасываю вес без голодовок и диет. Делюсь рецептами, лайфхаками и научными подходами к похудению. Интервальное голодание, ЗОЖ, полезные продукты — всё, что работает на практике. Присоединяйтесь к 10 000+ худеющих!
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 9,590,977 постам из 201,259 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «Дневник худеющего диетолога. Похудение, ЗОЖ» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.