27.07.2026 04:58
День 165 ✅ 10:00 Творожная запеканка с ягодами: Ингредиенты на одну порцию: творог 5% — 300 г яйцо — 1 шт. йогурт нату
День 165
✅ 10:00 Творожная запеканка с ягодами:
Ингредиенты на одну порцию:
творог 5% — 300 г
яйцо — 1 шт.
йогурт натуральный — 80 г
овсяная мука — 40 г
ягоды свежие или замороженные — 100 г
ванилин — по вкусу
Приготовление:
Переложить творог в миску.
Добавить яйцо, йогурт, овсяную муку и ванилин.
Перемешать массу до однородности.
Добавить ягоды и аккуратно перемешать.
Переложить массу в форму для запекания.
Запечь до готовности и подать в тёплом или остывшем виде.
✅ 15:00 Тушёная индейка с овощами:
Ингредиенты на одну порцию:
филе индейки — 250 г
кабачок — 150 г
болгарский перец — 100 г
морковь — 80 г
лук репчатый — 60 г
оливковое масло — 1 ст. л.
сметана 10% — 40 г
соль — по вкусу
чёрный перец — по вкусу
зелень — по вкусу
Приготовление:
Нарезать филе индейки небольшими кусочками.
Нарезать кабачок, болгарский перец, морковь и лук.
Разогреть сковороду, добавить масло и слегка обжарить лук и морковь.
Добавить индейку и готовить до изменения цвета.
Добавить кабачок и болгарский перец.
Влить немного воды, добавить сметану, соль и перец.
Тушить до мягкости индейки и овощей.
Посыпать зеленью.
✅ 20:00 Два варёных яйца, огурцы, помидоры, хлебец:
Ингредиенты на одну порцию:
яйца — 2 шт.
огурцы — 150 г
помидоры — 180 г
хлебец цельнозерновой — 2 шт.
оливковое масло — 1 ч. л.
соль — по вкусу
чёрный перец — по вкусу
зелень — по вкусу
Приготовление:
Отварить яйца вкрутую и разрезать пополам.
Нарезать огурцы и помидоры.
Выложить овощи на тарелку.
Добавить яйца и хлебцы.
Полить овощи оливковым маслом.
Посыпать солью, перцем и зеленью.
Понравилось? Поставьте 👍
✅ 10:00 Творожная запеканка с ягодами:
Ингредиенты на одну порцию:
творог 5% — 300 г
яйцо — 1 шт.
йогурт натуральный — 80 г
овсяная мука — 40 г
ягоды свежие или замороженные — 100 г
ванилин — по вкусу
Приготовление:
Переложить творог в миску.
Добавить яйцо, йогурт, овсяную муку и ванилин.
Перемешать массу до однородности.
Добавить ягоды и аккуратно перемешать.
Переложить массу в форму для запекания.
Запечь до готовности и подать в тёплом или остывшем виде.
✅ 15:00 Тушёная индейка с овощами:
Ингредиенты на одну порцию:
филе индейки — 250 г
кабачок — 150 г
болгарский перец — 100 г
морковь — 80 г
лук репчатый — 60 г
оливковое масло — 1 ст. л.
сметана 10% — 40 г
соль — по вкусу
чёрный перец — по вкусу
зелень — по вкусу
Приготовление:
Нарезать филе индейки небольшими кусочками.
Нарезать кабачок, болгарский перец, морковь и лук.
Разогреть сковороду, добавить масло и слегка обжарить лук и морковь.
Добавить индейку и готовить до изменения цвета.
Добавить кабачок и болгарский перец.
Влить немного воды, добавить сметану, соль и перец.
Тушить до мягкости индейки и овощей.
Посыпать зеленью.
✅ 20:00 Два варёных яйца, огурцы, помидоры, хлебец:
Ингредиенты на одну порцию:
яйца — 2 шт.
огурцы — 150 г
помидоры — 180 г
хлебец цельнозерновой — 2 шт.
оливковое масло — 1 ч. л.
соль — по вкусу
чёрный перец — по вкусу
зелень — по вкусу
Приготовление:
Отварить яйца вкрутую и разрезать пополам.
Нарезать огурцы и помидоры.
Выложить овощи на тарелку.
Добавить яйца и хлебцы.
Полить овощи оливковым маслом.
Посыпать солью, перцем и зеленью.
Понравилось? Поставьте 👍