21.03.2026 05:58
Сидите много?
Сидите много? Первым страдает не спина.
Да, мы сидим больше, чем двигаемся.
Работа — сидя.
Отдых — сидя.
Телефон, сериал, дорога — снова сидя.
Сидеть удобно. Но тело за это расплачивается... Когда мы долго сидим, таз практически не двигается.
Он часами остаётся в одном положении — без движения, без амплитуды, без включения мышц.
А значит:
— сустав не получает полноценного питания
— мышцы постепенно «выключаются»
— движение в этой зоне уменьшается
И дальше запускается цепочка:
тянет поясницу → устают ноги → появляется скованность →
двигаться хочется всё меньше
Со временем это ощущается как:
— тяжесть в теле
— напряжение в пояснице
— усталость от обычной ходьбы
— отсутствие лёгкости в движениях
И самое важное — это начинает казаться нормой. Но это не норма! Это адаптация тела к отсутствию движения.
Скажу вам как тренер с более чем 20-летним опытом — это можно изменить.
Через регулярное, бережное движение. 10–15 минут в день уже дают результат, если делать правильно!
Сейчас готовлю мини-курс
«ТБС: бережное восстановление движения»
Мой любимый формат — короткие тренировки,
которые легко встроить в любой день.
Будем мягко возвращать подвижность и лёгкость.
Все подробности будут в телеграм-канале 👇
https://t.me/+OPdt4ITDagc0MGNi
И на канале в Макс 👇
https://max.ru/join/Ppo2wRZhUJVNwXOfGZF2RCwWxtBjZDNtH-cCn3bKMD8
Присоединяйтесь 👆
Да, мы сидим больше, чем двигаемся.
Работа — сидя.
Отдых — сидя.
Телефон, сериал, дорога — снова сидя.
Сидеть удобно. Но тело за это расплачивается... Когда мы долго сидим, таз практически не двигается.
Он часами остаётся в одном положении — без движения, без амплитуды, без включения мышц.
А значит:
— сустав не получает полноценного питания
— мышцы постепенно «выключаются»
— движение в этой зоне уменьшается
И дальше запускается цепочка:
тянет поясницу → устают ноги → появляется скованность →
двигаться хочется всё меньше
Со временем это ощущается как:
— тяжесть в теле
— напряжение в пояснице
— усталость от обычной ходьбы
— отсутствие лёгкости в движениях
И самое важное — это начинает казаться нормой. Но это не норма! Это адаптация тела к отсутствию движения.
Скажу вам как тренер с более чем 20-летним опытом — это можно изменить.
Через регулярное, бережное движение. 10–15 минут в день уже дают результат, если делать правильно!
Сейчас готовлю мини-курс
«ТБС: бережное восстановление движения»
Мой любимый формат — короткие тренировки,
которые легко встроить в любой день.
Будем мягко возвращать подвижность и лёгкость.
Все подробности будут в телеграм-канале 👇
https://t.me/+OPdt4ITDagc0MGNi
И на канале в Макс 👇
https://max.ru/join/Ppo2wRZhUJVNwXOfGZF2RCwWxtBjZDNtH-cCn3bKMD8
Присоединяйтесь 👆