Сидите много?

Сидите много? Первым страдает не спина. 

Да, мы сидим больше, чем двигаемся. 

Работа — сидя.
Отдых — сидя.
Телефон, сериал, дорога — снова сидя. 

Сидеть удобно. Но тело за это расплачивается... Когда мы долго сидим, таз практически не двигается.
 
Он часами остаётся в одном положении — без движения, без амплитуды, без включения мышц. 

А значит: 
— сустав не получает полноценного питания
— мышцы постепенно «выключаются»
— движение в этой зоне уменьшается 

И дальше запускается цепочка:
тянет поясницу → устают ноги → появляется скованность →
двигаться хочется всё меньше 

Со временем это ощущается как: 
— тяжесть в теле
— напряжение в пояснице
— усталость от обычной ходьбы
— отсутствие лёгкости в движениях 

И самое важное — это начинает казаться нормой. Но это не норма! Это адаптация тела к отсутствию движения. 

Скажу вам как тренер с более чем 20-летним опытом — это можно изменить. 

Через регулярное, бережное движение. 10–15 минут в день уже дают результат, если делать правильно! 

Сейчас готовлю мини-курс
«ТБС: бережное восстановление движения» 

Мой любимый формат — короткие тренировки,
которые легко встроить в любой день. 

Будем мягко возвращать подвижность и лёгкость. 

Все подробности будут в телеграм-канале 👇
https://t.me/+OPdt4ITDagc0MGNi 

И на канале в Макс 👇
https://max.ru/join/Ppo2wRZhUJVNwXOfGZF2RCwWxtBjZDNtH-cCn3bKMD8 

Присоединяйтесь 👆