🟢6 вкусных гарниров с маркетплейсов, которые легко вписать в дефицит
Питаться в дефиците можно вкусно и разнообразно — особенно сейчас, когда на маркетплейсах есть готовые гарниры на любой вкус. Собрали 6 вариантов, которые легко вписать в свою норму калорий:
Раскройте список для подробного описания ↓
1. Лапша ширатаки.
Состоит из растительной клетчатки (глюкоманнана) и воды — её часто используют вместо обычной лапши и макарон в азиатских блюдах. Клетчатка набухает в желудке и даёт долгое чувство сытости, что особенно ценно в дефиците.
2. Бобы эдамаме. Это молодые соевые бобы — один из немногих растительных продуктов с полноценным белком (все 9 незаменимых аминокислот). Хорошее дополнение к гарниру или салату, если в течение дня не добираете норму белка.
3. Птитим с овощами. Это паста из твёрдых сортов пшеницы — даёт медленные углеводы и долгое насыщение, без скачков сахара. Готовится за 7 минут, удобно собрать обед, когда нет времени.
4. Полба с киноа и овощами. Киноа содержит все незаменимые аминокислоты и много клетчатки, полба — тоже цельнозерновая крупа с белком и клетчаткой. Один из самых питательных вариантов в подборке: насыщает надолго и хорошо подходит на обед.
5. Птитим из зелёного гороха. Сделан из гороховой муки, поэтому здесь много растительного белка и клетчатки — редкое сочетание для гарнира. Отлично насыщает и помогает добрать дневную норму белка.
6. Орзотто с овощами. Паста орзо из твёрдых сортов пшеницы с овощами — самый низкокалорийный готовый вариант в подборке. Хороший выбор на ужин, когда хочется чего-то лёгкого.
Сохраняйте подборку и забирайте в корзину то, что захотелось попробовать!
Мы, кстати, в питании опираемся на правило тарелки: ¼ — гарнир, ¼ — белок, ½ — овощи. Если вам хочется выстроить питание по понятной системе — на майской распродаже доступны 12 программ с курсом по питанию внутри: меню, рецепты и ии-нутрициолог.
💚Год доступа со скидкой 90%: https://usmanovalove.ru/allformax
💬Поддержка
🟢6 вкусных гарниров с маркетплейсов, которые легко вписать в дефицит Питаться в дефиците можно вкусно и разнообразно — особенно сейчас, когда на марке…
