06.08.2026 04:59
ТЯГУЧАЯ ВИНЬЯСА ДЛЯ ПРОДОЛЖАЮЩИХ 30 мин • Йога с Эвой Готовы превратить практику йоги в плавный и непрерывный танец? 💃
ТЯГУЧАЯ ВИНЬЯСА ДЛЯ ПРОДОЛЖАЮЩИХ
30 мин • Йога с Эвой
Готовы превратить практику йоги в плавный и непрерывный танец? 💃 В новом занятии Эва предлагает тягучую виньясу, в которой асаны соединяются мягкими переходами, а каждое движение следует за дыханием. Все движения выполняются без спешки: на каждый переход Эва предлагает отвести несколько секунд, чтобы сохранить контроль, почувствовать работу тела и действительно погрузиться в процесс.
Занятие подойдёт тем, кто уже знаком с основными асанами и хочет попробовать более сложную, насыщенную и медитативную практику. Связки выполняются непрерывно, поэтому важно уверенно чувствовать себя в планках, прогибах, выпадах и переходах между положениями.
🪷 Что будет в практике:
• Настройка через дыхание Уджайи, бандхи и дришти
• Мягкая разминка позвоночника, боковые наклоны и скрутки
• Динамика «кошка-корова»
• Глубокие скрутки из положения на четвереньках
• Плавные переходы через Чатурангу и Аштанга Намаскар
• Собака мордой вверх и Собака мордой вниз
• Чаматкарасана — поза дикого танца
• Вирабхадрасана I и скрутки в выпадах
• Ардха Хануманасана и вытяжение квадрицепсов
• Динамическая или статическая Пасчимоттанасана
• Халасана или облегчённый вариант Випарита Карани
• Скрутки лёжа и глубокое расслабление в Шавасане
Для занятия могут понадобиться носки для динамической Пасчимоттанасаны. При наличии противопоказаний к Халасане выполняйте облегчённый вариант.
Уровень: продолжающие и опытные практикующие.
👩🏻 Эва — сертифицированный преподаватель хатха-йоги и медитации с 7+ годами личной практики и тысячами благодарных учеников. Окончила Академию йоги, состоит в международном сообществе Yoga Alliance и продолжает обучение в традиции Бхакти-йоги.
🌞 Эва практикует на коврике Yogamatic Премиум
❤️ Йога-Клуб Yogamatic существует благодаря вам! Каждая покупка на сайте Yogamatic.ru помогает нам продолжать работу клуба и создавать новые практики.
Благодарим за поддержку! 🙏
30 мин • Йога с Эвой
Готовы превратить практику йоги в плавный и непрерывный танец? 💃 В новом занятии Эва предлагает тягучую виньясу, в которой асаны соединяются мягкими переходами, а каждое движение следует за дыханием. Все движения выполняются без спешки: на каждый переход Эва предлагает отвести несколько секунд, чтобы сохранить контроль, почувствовать работу тела и действительно погрузиться в процесс.
Занятие подойдёт тем, кто уже знаком с основными асанами и хочет попробовать более сложную, насыщенную и медитативную практику. Связки выполняются непрерывно, поэтому важно уверенно чувствовать себя в планках, прогибах, выпадах и переходах между положениями.
🪷 Что будет в практике:
• Настройка через дыхание Уджайи, бандхи и дришти
• Мягкая разминка позвоночника, боковые наклоны и скрутки
• Динамика «кошка-корова»
• Глубокие скрутки из положения на четвереньках
• Плавные переходы через Чатурангу и Аштанга Намаскар
• Собака мордой вверх и Собака мордой вниз
• Чаматкарасана — поза дикого танца
• Вирабхадрасана I и скрутки в выпадах
• Ардха Хануманасана и вытяжение квадрицепсов
• Динамическая или статическая Пасчимоттанасана
• Халасана или облегчённый вариант Випарита Карани
• Скрутки лёжа и глубокое расслабление в Шавасане
Для занятия могут понадобиться носки для динамической Пасчимоттанасаны. При наличии противопоказаний к Халасане выполняйте облегчённый вариант.
Уровень: продолжающие и опытные практикующие.
👩🏻 Эва — сертифицированный преподаватель хатха-йоги и медитации с 7+ годами личной практики и тысячами благодарных учеников. Окончила Академию йоги, состоит в международном сообществе Yoga Alliance и продолжает обучение в традиции Бхакти-йоги.
🌞 Эва практикует на коврике Yogamatic Премиум
❤️ Йога-Клуб Yogamatic существует благодаря вам! Каждая покупка на сайте Yogamatic.ru помогает нам продолжать работу клуба и создавать новые практики.
Благодарим за поддержку! 🙏