Лайфхаки, которые реально работают!
Если вы столкнулись с трудностью в наклонах - этот пост для вас 🙌🏻
На видео smartellin показывает, что всё начинается именно с наклона таза. Это ключ к тому, чтобы наклоны стали мягче и безопаснее.
Что помогает на практике:
➕ Динамика эффективнее, чем просто сидеть с согнутыми ногами.
➕ Наклоны с одной ногой часто проще и полезнее для «переобучения» мышц.
➕ Если задняя поверхность бедра тугая, можно начать с варианта, где нога выпрямляется рукой — это безопасный путь к свободному наклону.
Попробуйте! И почувствуйте разницу, как шаг за шагом наклон становится глубже.
До встречи на коврике 🙏🏻
Другие главы канала «Йога клуб Yogamatic»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 07.05.2026
ПАШЧИМОТТАНАСАНА: РАСТЯЖКА НОГ
15 мин • Chilelavida
Сегодня в Йога-Клубе Yogama…
Глава от 06.05.2026
ЙОГА ДЛЯ ЛИЦА: ЛОЖЕЧНЫЙ МАССАЖ
19 мин • Ольга Андрианова
Сегодня в Йога-Клубе —…
Глава от 05.05.2026
Чек-лист: мешает ли коврик вашему прогрессу? 🤔
Почему нет прогресса в тренировк…
Глава от 04.05.2026
🌙 ВЕЧЕРНЯЯ ЙОГА:
СНИМАЕМ УСТАЛОСТЬ
25 мин • Йога с Эвой
Премьера новой практи…
Глава от 04.05.2026
Дорогие друзья 🤍
Сегодня мы с Эвой подготовили для вас новую расслабляющую прак…
Глава от 03.05.2026
Тянет под коленями при наклонах? Возможно, вы тянете не то 🤔
Вы наклоняетесь. Х…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 4,054,919 постов
из 200,465 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@zdorovye_sovety
🌿 Здоровье
Канал « Здоровье» — ваш ежедневный гид по здоровому образу жизни, правильному питанию и профилактике заболеваний. Здесь вы найдёте проверенные советы для укрепления имму…
👥 66 833 · +1 815/7д
@club56695237
Здоровье | Красота
Мы расскажем о том, как правильно следить за своим здоровьем. И при этом быть красивой Сотрудничество: https://clck.ru/3QHuA6
👥 60 205
@bzdorov
Будем здоровы
Секреты крепкого здоровья! Реклама: clck.ru/3QqPbH Прайс (коммерция): vk.cc/cUm67m Работаем с BF: clck.ru/3TSJGn гормоны правильное питание диета гармония похудение кал…
👥 43 424 · +608/7д
@Sport_Llfe
Sport Life
Sport Life — ваш ежедневный компас в мире фитнеса и самосовершенствования. Здесь вы найдёте мотивацию для тренировок, советы по здоровому образу жизни и вдохновение для н…
👥 42 780 · +459/7д
@str_body
Гимнастика на каждый день
Ежедневная гимнастика для здоровья и гибкости в любом возрасте. Простые упражнения, которые заряжают энергией и улучшают самочувствие. Присоединяйтесь к 37 000+ подписчик…
👥 37 539 · +751/7д
@id524806145189_biz
Гармония тела
Гармония тела» — канал о мягком пути к здоровью и стройности через простые тренировки, полезные привычки и заботу о себе без крайностей. По вопросам: https://clck.ru/3R…
👥 36 119 · -283/7д
Популярные посты канала «Йога клуб Yogamatic»
ТРЕНИРОВКИ до 30 минут
Когда хочется позаниматься, но времени мало — выбирайте короткую практику! Мы собрали все такие видео, которые мы пу…
👁 9 481 просмотров
ЙОГА ЗА 25 МИНУТ
25 мин✨Chilelavida
Короткая, но интенсивная практика для тех, кто уже чувствует уверенность в базовых асанах и хочет добав…
👁 9 478 просмотров
СИЛОВАЯ ЙОГА НА ВСЕ ТЕЛО
57 мин ✨ Йога с Эвой
Премьера! 🔥 Встречайте новую мощную практику от Эвы! Это не мягкий флоу, а настоящая силовая …
👁 9 467 просмотров
ЙОГА ДЛЯ ПЛЕЧ И СПИНЫ
60 мин✨Chilelavida
Всем большой привет и намасте! 🌿
Сегодня в Йога-Клубе Yogamatic часовая практика от Елены Маловой …
👁 9 444 просмотров
ЙОГА ДЛЯ ЛИЦА: ФОРМУЛА СИЯНИЯ
19 мин • Ольга Андрианова
Скоро весна — время обновления. И это касается не только планов и гардероба, но и н…
👁 9 436 просмотров
🙅🏻♀️ Ширшасана спешки не прощает
Часто наблюдаем такую картину. Человек закидывает ноги вверх и замирает в положении банана… считая, что эт…
👁 9 432 просмотров
ЙОГА ДЛЯ ЛИЦА: РАБОТА С НИЖНИМ КОНТУРОМ
17 мин • Ольга Андрианова
Нижняя треть лица первой откликается на напряжение, стресс и изменения ос…
👁 9 400 просмотров
ТЯГУЧАЯ МЕДЛЕННАЯ ЙОГА
70 мин✨Chilelavida
Сегодня вас ждёт более чем часовой урок медленной, тягучей йоги от Елены Маловой. Мы будем внимат…
👁 9 397 просмотров
ЙОГА комплекс РАЗМИНКА УТРОМ: День 1
10 мин • Chilelavida
Начинаем серию коротких утренних практик от Елены Маловой. Эти комплексы можно вы…
👁 9 376 просмотров
РАЗМИНКА УТРОМ: День 2. Йога Стоя
10 мин • Chilelavida
Это вторая практика из серии утренних разминок от Елены Маловой. В отличие от первой…
👁 9 344 просмотров
ПИНЧА МАЮРАСАНА: ОСВОЕНИЕ СТОЙКИ НА ПРЕДПЛЕЧЬЯХ
50 мин • Chilelavida
Сегодня вас ждёт практика по освоению стойки на предплечьях (Пинча Маю…
👁 9 343 просмотров
А если в этом году вы подарите своему мужчине не вещь, а новое состояние?
➕ Спокойные плечи вместо напряжённых.
➕ Ровную спину вместо «пере…
👁 9 339 просмотров
ЙОГА ДЛЯ ЛИЦА: ЩИПКОВЫЙ МАССАЖ
23 мин • Ольга Андрианова
Сегодня новая практика фейсфитнеса от Ольги Андриановой, где она показывает свой с…
👁 9 317 просмотров
ЙОГА ДЛЯ БОДРОСТИ
17 мин • Ольга Андрианова
Сегодня вас ждёт мягкая, пробуждающая и наполняющая энергией практика йоги. Мы постепенно разбу…
👁 9 316 просмотров
ГИД ПО ПРАКТИКАМ ОТ 30 ДО 75 МИНУТ
Собрали для вас удобный навигатор по длинным практикам в Йога-Клубе Yogamatic в Max — от мягкого расслаб…
👁 9 314 просмотров
КОРОТКАЯ ЙОГА ЗА 15 МИНУТ
15 мин✨Chilelavida
Иногда есть всего четверть часа.
И этого достаточно, чтобы включить пресс, разогреть плечи, ак…
👁 9 300 просмотров
🫠 Бывают такие дни, когда нет желания выбирать. Хочется просто взять лучшее и не ошибиться. Специально для таких моментов мы собрали 5 хитов…
👁 9 278 просмотров
ВИНЬЯСА ЙОГА
40 мин✨Chilelavida
Эта практика для тех, кто уже знаком с базой, но чувствует: хочется глубже, сильнее, осознаннее. Формат «на…
👁 9 273 просмотров
МУЛАДХАРА ЧАКРА: ЗАЗЕМЛЯЮЩАЯ ЙОГА
32 мин • Balance Olya
По вашим комментариям мы видим, как вам откликаются видео от Balance Olya, и продол…
👁 9 268 просмотров
РАЗМИНКА УТРОМ: День 3
10 мин • Chilelavida
Третья практика серии немного отличается от предыдущих. Комплекс начинается сидя на пятках, а з…
👁 9 257 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Йога клуб Yogamatic
🗓️ Каждую неделю - 3 новые практики
➕100 бесплатных уроков в нашем клубе
С 2016 года создаем коврики для йоги, онлайн-курсы и другие аксессуары.
🔝 Рейтинг 4.9 на маркетах: WB, Ozon, Яндекс маркет.
🌐 Yogamatic.ru
➕100 бесплатных уроков в нашем клубе
С 2016 года создаем коврики для йоги, онлайн-курсы и другие аксессуары.
🔝 Рейтинг 4.9 на маркетах: WB, Ozon, Яндекс маркет.
🌐 Yogamatic.ru
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.