20.03.2026 06:11
ГИД ПО ПРАКТИКАМ ОТ 30 ДО 75 МИНУТ Собрали для вас удобный навигатор по длинным практикам в Йога-Клубе Yogamatic в Max — от мягкого расслабления до бо…
ГИД ПО ПРАКТИКАМ ОТ 30 ДО 75 МИНУТ
Собрали для вас удобный навигатор по длинным практикам в Йога-Клубе Yogamatic в Max — от мягкого расслабления до более активной работы. Чтобы вам было проще выбрать занятие под своё состояние, мы сгруппировали практики по преподавателям и отметили уровень.
🌿 — мягко, расслабляюще
🌀 — мягко + активация
🔥 — есть нагрузка / средний
ЕЛЕНА МАЛОВА
🌀 Раскрытие плеч и грудного отдела — 31 мин
Мягкая, но глубокая практика с вытяжениями и скрутками для снятия напряжения в плечах и улучшения осанки.
🔥 Виньяса-йога на всё тело + растяжка задней поверхности ног — 42 мин
Динамичная практика с балансами и связками, где включается всё тело и чувствуется хорошее тепло.
🔥 Йога для спины: скрутки — 52 мин
Интенсивная работа со спиной через скрутки, прогибы и укрепление, с акцентом на позвоночник.
🌀 Утренняя йога: Сурья Намаскар — 30 мин
Плавное включение тела через дыхание и последовательности Сурья Намаскар, без перегрузки.
🔥 Медленная тягучая йога — 50 мин
Длительные удержания и глубокая работа с дыханием создают ощутимую нагрузку при внешней мягкости.
🌀 Виньяса йога: в меру интенсивная — 32 мин
Сбалансированная динамика: тело включается, но без перегрузки и с вниманием к дыханию.
🔥 Динамическая йога флоу — 42 мин
Потоковая практика с почти непрерывным движением и активной работой всего тела.
🔥 Йога на всё тело: практика повторов — 40 мин
Повторяющиеся связки с большим количеством планок и силовой работой.
🔥 Продвинутая йога: гибкость и шпагат — 47 мин
Глубокая работа с тазобедренными, балансами и подготовкой к шпагату.
🔥 Йога на всё тело: практика повторов — 49 мин
Интенсивная практика с постепенным углублением асан и сильным разогревом.
🌀 Йога на всё тело: базовые асаны — 75 мин
Спокойная, но объёмная практика для выстраивания базы и осознанной техники.
🌀 Йога детокс — 51 мин
Мягкая, но активная работа со скрутками и дыханием для запуска процессов очищения.
🔥 Йога детокс для продолжающих — 71 мин
Динамичная и интенсивная практика с дыхательными техниками и силовыми элементами.
🔥 Раскрытие тазобедренных и подготовка к Титибхасане — 60 мин
Последовательная практика с акцентом на силу рук, баланс и глубокое раскрытие.
🌀 Йога стоя — 30 мин
Доступная практика без коврика с постепенным включением тела и балансами.
🔥 Виньяса йога — 40 мин
Практика уровня «начинающий+» с планками, балансами и активной работой.
🔥 Тягучая медленная йога — 70 мин
Длинная спокойная практика с глубоким проживанием асан.
🔥 Йога для плеч и спины — 60 мин
Глубокая практика на раскрытие и укрепление, с хорошей физической нагрузкой.
🔥 Пинча Маюрасана: стойка на предплечьях — 50 мин
Практика с акцентом на силу плеч и корпуса, подготовка к стойке у стены.
🌀 Растяжка на всё тело — 34 мин
Плавная практика с постепенным углублением вытяжений и вниманием к ощущениям.
ЭВА
🌿 Йога-нидра: глубокое восстановление — 50 мин
Полное расслабление тела и работа с сознанием без физической нагрузки.
🌀 Йога для кора и позвоночника — 47 мин
Мягкое укрепление центра тела с вниманием к спине и подвижности позвоночника.
🌿 Мягкая йога для глубокого расслабления — 51 мин
Спокойная практика для восстановления и снижения напряжения.
🌿 Мягкое пробуждение — 30 мин
Плавное включение тела через дыхание и мягкие движения.
🔥 Силовая йога на всё тело — 57 мин
Активная практика с выраженной нагрузкой на мышцы и хорошим разогревом.
BALANCE OLYA
🌀 Тягучая йога на всё тело — 35 мин
Плавная практика с мягким вытяжением и постепенным включением тела.
🌀 Анахата чакра: раскрытие грудного отдела — 40 мин
Практика с дыханием, прогибами и акцентом на раскрытие груди.
🔥 Манипура чакра: укрепление кора — 45 мин
Динамичная практика с акцентом на силу центра и активную работу тела.
🌿 Муладхара чакра: заземляющая йога — 32 мин
Спокойная практика на устойчивость, баланс и ощущение опоры.
📸 На фото — коврик Yogamatic Премиум Плюс
Он не скользит ни с сухими, ни с влажными ладошками — надёжный выбор для любых практик.
💌 Сохраняйте пост в избранное и отправьте тому, кто давно хотел позаниматься йогой!
Собрали для вас удобный навигатор по длинным практикам в Йога-Клубе Yogamatic в Max — от мягкого расслабления до более активной работы. Чтобы вам было проще выбрать занятие под своё состояние, мы сгруппировали практики по преподавателям и отметили уровень.
🌿 — мягко, расслабляюще
🌀 — мягко + активация
🔥 — есть нагрузка / средний
ЕЛЕНА МАЛОВА
🌀 Раскрытие плеч и грудного отдела — 31 мин
Мягкая, но глубокая практика с вытяжениями и скрутками для снятия напряжения в плечах и улучшения осанки.
🔥 Виньяса-йога на всё тело + растяжка задней поверхности ног — 42 мин
Динамичная практика с балансами и связками, где включается всё тело и чувствуется хорошее тепло.
🔥 Йога для спины: скрутки — 52 мин
Интенсивная работа со спиной через скрутки, прогибы и укрепление, с акцентом на позвоночник.
🌀 Утренняя йога: Сурья Намаскар — 30 мин
Плавное включение тела через дыхание и последовательности Сурья Намаскар, без перегрузки.
🔥 Медленная тягучая йога — 50 мин
Длительные удержания и глубокая работа с дыханием создают ощутимую нагрузку при внешней мягкости.
🌀 Виньяса йога: в меру интенсивная — 32 мин
Сбалансированная динамика: тело включается, но без перегрузки и с вниманием к дыханию.
🔥 Динамическая йога флоу — 42 мин
Потоковая практика с почти непрерывным движением и активной работой всего тела.
🔥 Йога на всё тело: практика повторов — 40 мин
Повторяющиеся связки с большим количеством планок и силовой работой.
🔥 Продвинутая йога: гибкость и шпагат — 47 мин
Глубокая работа с тазобедренными, балансами и подготовкой к шпагату.
🔥 Йога на всё тело: практика повторов — 49 мин
Интенсивная практика с постепенным углублением асан и сильным разогревом.
🌀 Йога на всё тело: базовые асаны — 75 мин
Спокойная, но объёмная практика для выстраивания базы и осознанной техники.
🌀 Йога детокс — 51 мин
Мягкая, но активная работа со скрутками и дыханием для запуска процессов очищения.
🔥 Йога детокс для продолжающих — 71 мин
Динамичная и интенсивная практика с дыхательными техниками и силовыми элементами.
🔥 Раскрытие тазобедренных и подготовка к Титибхасане — 60 мин
Последовательная практика с акцентом на силу рук, баланс и глубокое раскрытие.
🌀 Йога стоя — 30 мин
Доступная практика без коврика с постепенным включением тела и балансами.
🔥 Виньяса йога — 40 мин
Практика уровня «начинающий+» с планками, балансами и активной работой.
🔥 Тягучая медленная йога — 70 мин
Длинная спокойная практика с глубоким проживанием асан.
🔥 Йога для плеч и спины — 60 мин
Глубокая практика на раскрытие и укрепление, с хорошей физической нагрузкой.
🔥 Пинча Маюрасана: стойка на предплечьях — 50 мин
Практика с акцентом на силу плеч и корпуса, подготовка к стойке у стены.
🌀 Растяжка на всё тело — 34 мин
Плавная практика с постепенным углублением вытяжений и вниманием к ощущениям.
ЭВА
🌿 Йога-нидра: глубокое восстановление — 50 мин
Полное расслабление тела и работа с сознанием без физической нагрузки.
🌀 Йога для кора и позвоночника — 47 мин
Мягкое укрепление центра тела с вниманием к спине и подвижности позвоночника.
🌿 Мягкая йога для глубокого расслабления — 51 мин
Спокойная практика для восстановления и снижения напряжения.
🌿 Мягкое пробуждение — 30 мин
Плавное включение тела через дыхание и мягкие движения.
🔥 Силовая йога на всё тело — 57 мин
Активная практика с выраженной нагрузкой на мышцы и хорошим разогревом.
BALANCE OLYA
🌀 Тягучая йога на всё тело — 35 мин
Плавная практика с мягким вытяжением и постепенным включением тела.
🌀 Анахата чакра: раскрытие грудного отдела — 40 мин
Практика с дыханием, прогибами и акцентом на раскрытие груди.
🔥 Манипура чакра: укрепление кора — 45 мин
Динамичная практика с акцентом на силу центра и активную работу тела.
🌿 Муладхара чакра: заземляющая йога — 32 мин
Спокойная практика на устойчивость, баланс и ощущение опоры.
📸 На фото — коврик Yogamatic Премиум Плюс
Он не скользит ни с сухими, ни с влажными ладошками — надёжный выбор для любых практик.
💌 Сохраняйте пост в избранное и отправьте тому, кто давно хотел позаниматься йогой!