ВИШУДХА ЧАКРА: ЙОГА ВНУТРЕННОГО ГОЛОСА
32 мин • Olya Balance
Насколько легко вам выражать себя, говорить свою правду, звучать своим голосом?
Сегодня практика от Olya Balance, посвящённая Вишудха чакре. Наше внимание будет направлено в зону горла — туда, где рождается голос, проявляется правда и раскрывается творческий потенциал. Именно здесь часто накапливаются невысказанные слова, сдержанные реакции, привычка «проглатывать» свои чувства. И тело это запоминает: в напряжении шеи, зажатых плечах и скованности дыхания.
Через движение и дыхание мы начнём мягко распутывать эти состояния: снимем физические зажимы, дадим больше пространства грудной клетке и горлу, научимся дышать глубже и свободнее. И вместе с этим поменяем внутреннее ощущение: больше спокойствия, уверенности и естественности в самовыражении.
🪷 Что будет:
• Настройка и пранаяма (квадратное дыхание)
• Концентрация на зоне горла
• Мягкая разминка шеи и плеч
• Динамика для раскрытия грудного отдела
• Скрутки сидя
• Кошка–корова с акцентом на шею
• Собака мордой вниз и вверх
• Выпады с раскрытием таза и грудной клетки
• Перевёрнутые асаны (Халасана, вариации)
• Компенсация для шеи и Поза Рыбы
• Медитация и работа с голосом
Уровень: подойдёт для начинающих и продолжающих (важно соблюдать ограничения для перевёрнутых поз)
👩 Занятие ведёт Balance Olya — сертифицированный преподаватель хатха-йоги, выпускница центра «Прана» и Федерации йоги России, участница Yoga Alliance.
Ольга практикует на коврике Yogamatic Премиум 2 мм. У него каучуковое основание и нескользящее покрытие, при этом коврик в два раза тоньше и легче стандартных каучуковых моделей. Его легко взять с собой в студию или в поездку!
Другие главы канала «Йога клуб Yogamatic»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 10.05.2026
Каблуки, осанка и… овал лица. Связь, о которой вы не думали 🙄
А знаете, что поло…
Глава от 08.05.2026
САХАСРАРА ЧАКРА: МЕДЛЕННАЯ ЙОГА
42 мин • Olya Balance
Бывает ли у вас ощущение,…
Глава от 08.05.2026
🙇🏻♀️ Эмоции застревают в теле. Страх, обиды, гнев. Чувствуете тревогу, неуверен…
Глава от 07.05.2026
ПАШЧИМОТТАНАСАНА: РАСТЯЖКА НОГ
15 мин • Chilelavida
Сегодня в Йога-Клубе Yogama…
Глава от 06.05.2026
ЙОГА ДЛЯ ЛИЦА: ЛОЖЕЧНЫЙ МАССАЖ
19 мин • Ольга Андрианова
Сегодня в Йога-Клубе —…
Глава от 05.05.2026
Чек-лист: мешает ли коврик вашему прогрессу? 🤔
Почему нет прогресса в тренировк…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 4,336,319 постов
из 198,862 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@zdorovye_sovety
🌿 Здоровье
Простые и эффективные советы для укрепления иммунитета, правильного питания и здорового образа жизни. Без сложных схем и навязчивых диет — только проверенные рекомендации…
👥 69 775 · +4 814/7д
@club56695237
Здоровье | Красота
Мы расскажем о том, как правильно следить за своим здоровьем. И при этом быть красивой Сотрудничество: https://clck.ru/3QHuA6
👥 60 205
@bzdorov
Будем здоровы
Секреты крепкого здоровья! Реклама: clck.ru/3QqPbH Прайс (коммерция): vk.cc/cUm67m Работаем с BF: clck.ru/3TSJGn гормоны правильное питание диета гармония похудение кал…
👥 43 458 · +606/7д
@Sport_Llfe
Sport Life
Sport Life — ваш ежедневный компас в мире фитнеса и самосовершенствования. Здесь вы найдёте мотивацию для тренировок, советы по здоровому образу жизни и вдохновение для н…
👥 42 827 · +441/7д
@str_body
Гимнастика на каждый день
Просыпайтесь с энергией и заканчивайте день легкостью! Ежедневные комплексы гимнастики для всех возрастов: от разминки до развития гибкости. Движение — это здоровье
👥 37 606 · +798/7д
@id524806145189_biz
Гармония тела
Гармония тела» — канал о мягком пути к здоровью и стройности через простые тренировки, полезные привычки и заботу о себе без крайностей. По вопросам: https://clck.ru/3R…
👥 36 059 · -335/7д
Популярные посты канала «Йога клуб Yogamatic»
ТРЕНИРОВКИ до 30 минут
Когда хочется позаниматься, но времени мало — выбирайте короткую практику! Мы собрали все такие видео, которые мы пу…
👁 9 704 просмотров
ЙОГА ЗА 25 МИНУТ
25 мин✨Chilelavida
Короткая, но интенсивная практика для тех, кто уже чувствует уверенность в базовых асанах и хочет добав…
👁 9 696 просмотров
СИЛОВАЯ ЙОГА НА ВСЕ ТЕЛО
57 мин ✨ Йога с Эвой
Премьера! 🔥 Встречайте новую мощную практику от Эвы! Это не мягкий флоу, а настоящая силовая …
👁 9 686 просмотров
ЙОГА ДЛЯ ПЛЕЧ И СПИНЫ
60 мин✨Chilelavida
Всем большой привет и намасте! 🌿
Сегодня в Йога-Клубе Yogamatic часовая практика от Елены Маловой …
👁 9 660 просмотров
🙅🏻♀️ Ширшасана спешки не прощает
Часто наблюдаем такую картину. Человек закидывает ноги вверх и замирает в положении банана… считая, что эт…
👁 9 652 просмотров
ЙОГА ДЛЯ ЛИЦА: ФОРМУЛА СИЯНИЯ
19 мин • Ольга Андрианова
Скоро весна — время обновления. И это касается не только планов и гардероба, но и н…
👁 9 650 просмотров
ЙОГА ДЛЯ ЛИЦА: РАБОТА С НИЖНИМ КОНТУРОМ
17 мин • Ольга Андрианова
Нижняя треть лица первой откликается на напряжение, стресс и изменения ос…
👁 9 613 просмотров
ТЯГУЧАЯ МЕДЛЕННАЯ ЙОГА
70 мин✨Chilelavida
Сегодня вас ждёт более чем часовой урок медленной, тягучей йоги от Елены Маловой. Мы будем внимат…
👁 9 610 просмотров
ЙОГА комплекс РАЗМИНКА УТРОМ: День 1
10 мин • Chilelavida
Начинаем серию коротких утренних практик от Елены Маловой. Эти комплексы можно вы…
👁 9 608 просмотров
РАЗМИНКА УТРОМ: День 2. Йога Стоя
10 мин • Chilelavida
Это вторая практика из серии утренних разминок от Елены Маловой. В отличие от первой…
👁 9 576 просмотров
ГИД ПО ПРАКТИКАМ ОТ 30 ДО 75 МИНУТ
Собрали для вас удобный навигатор по длинным практикам в Йога-Клубе Yogamatic в Max — от мягкого расслаб…
👁 9 567 просмотров
ПИНЧА МАЮРАСАНА: ОСВОЕНИЕ СТОЙКИ НА ПРЕДПЛЕЧЬЯХ
50 мин • Chilelavida
Сегодня вас ждёт практика по освоению стойки на предплечьях (Пинча Маю…
👁 9 565 просмотров
А если в этом году вы подарите своему мужчине не вещь, а новое состояние?
➕ Спокойные плечи вместо напряжённых.
➕ Ровную спину вместо «пере…
👁 9 565 просмотров
ЙОГА ДЛЯ ЛИЦА: ЩИПКОВЫЙ МАССАЖ
23 мин • Ольга Андрианова
Сегодня новая практика фейсфитнеса от Ольги Андриановой, где она показывает свой с…
👁 9 536 просмотров
ЙОГА ДЛЯ БОДРОСТИ
17 мин • Ольга Андрианова
Сегодня вас ждёт мягкая, пробуждающая и наполняющая энергией практика йоги. Мы постепенно разбу…
👁 9 527 просмотров
МУЛАДХАРА ЧАКРА: ЗАЗЕМЛЯЮЩАЯ ЙОГА
32 мин • Balance Olya
По вашим комментариям мы видим, как вам откликаются видео от Balance Olya, и продол…
👁 9 506 просмотров
🫠 Бывают такие дни, когда нет желания выбирать. Хочется просто взять лучшее и не ошибиться. Специально для таких моментов мы собрали 5 хитов…
👁 9 500 просмотров
КОРОТКАЯ ЙОГА ЗА 15 МИНУТ
15 мин✨Chilelavida
Иногда есть всего четверть часа.
И этого достаточно, чтобы включить пресс, разогреть плечи, ак…
👁 9 500 просмотров
РАЗМИНКА УТРОМ: День 3
10 мин • Chilelavida
Третья практика серии немного отличается от предыдущих. Комплекс начинается сидя на пятках, а з…
👁 9 486 просмотров
Подарок для вас к 8 марта!
Дорогие йогини 🌷
С 8 марта — праздником силы, красоты и внутренней гармонии.
Пусть в вашей жизни на коврике и з…
👁 9 483 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Йога клуб Yogamatic
🗓️ Каждую неделю - 3 новые практики
➕100 бесплатных уроков в нашем клубе
С 2016 года создаем коврики для йоги, онлайн-курсы и другие аксессуары.
🔝 Рейтинг 4.9 на маркетах: WB, Ozon, Яндекс маркет.
🌐 Yogamatic.ru
➕100 бесплатных уроков в нашем клубе
С 2016 года создаем коврики для йоги, онлайн-курсы и другие аксессуары.
🔝 Рейтинг 4.9 на маркетах: WB, Ozon, Яндекс маркет.
🌐 Yogamatic.ru
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.