Йога клуб Yogamatic
Йога клуб Yogamatic
2 287 подписчиков · @yogamatic
К каналу →
РАЗМИНКА УТРОМ: День 5 Сегодня — заключительная утренняя разминка. Всего за 10 минут вы мягко разбудите тело, разомнёте спину, плечи и тазобедренные суставы, включите корпус и зав…
Читать далее →
11 168
Бакаcана кажется сложной, пока тело не понимает как в неё войти 💯 Иногда всё решает один небольшой нюанс: положение корпуса, перенос веса или правильная работа рук. Стоит поменят…
Читать далее →
11 079

Йога за 15 минут на всё тело с Ольгой Андриановой

ЙОГА ЗА 15 МИНУТ НА ВСЕ ТЕЛО
15 мин • Ольга Андрианова

Специально для участников нашего Йога-Клуба Ольга Андрианова записала новую практику йоги на всё тело в вашем любимом коротком формате. Всего 15 минут, чтобы пробудить тело, углубить дыхание и сделать голову яснее. Эта практика поможет мягко разогреть мышцы, включить позвоночник и почувствовать приятную энергию в теле уже с первых минут.

🪷 Что будет в практике:
• динамика Корова — Собака мордой вниз для мягкого разогрева позвоночника
• переходы через планку с подтягиванием колена для включения мышц корпуса
• выпады для раскрытия тазобедренных суставов
• раскрытие грудного отдела для улучшения осанки и дыхания
• наклоны для мягкой растяжки задней поверхности ног
• скрутки для подвижности позвоночника
• расслабление в позе ребёнка для восстановления дыхания

🧘 Уровень: практикующие со знанием основ

👩 Урок ведёт Ольга Андрианова

— сертифицированный преподаватель хатха-йоги, специалист по йогатерапии и фейсфитнесу.

Пусть эта неделя начнётся с движения и хорошего настроения!

Йога-Клуб Yogamatic


На видео: коврик БОХО

• Я.Маркет — арт. 102133552845
• Ozon — арт. 475748057
• WB — арт. 43393202
ЙОГА ДЛЯ ЛИЦА: ПРОРАБОТКА ЗОНЫ МАРИОНЕТОК 14 мин • Ольга Андрианова Сегодня точечная и очень эффективная практика для работы с зоной, которая часто выдаёт усталость и напряжение —…
Читать далее →
11 121
РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО 34 мин • Chilelavida Сегодня практика от Елены Маловой на всё тело с акцентом на осознанное вытяжение и постепенное углубление. Через дыхание, динамику и удер…
Читать далее →
11 624
Другие главы канала «Йога клуб Yogamatic»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 15.07.2026
ЙОГА ДЛЯ ЛИЦА: МЕЖБРОВНАЯ ЗОНА 10 мин • Ольга Андрианова Сегодня в серии заняти…
👁 715 просмотров
Глава от 14.07.2026
😎 Летняя йога без границ. Где вы расстелете коврик завтра? 💭 Представьте. Летнее…
👁 1 009 просмотров
Глава от 13.07.2026
МЯГКОЕ ПРОБУЖДЕНИЕ 10 мин • Алина Лягуцкая Начинаем новую неделю с новым препод…
👁 1 213 просмотров
Глава от 12.07.2026
Суставам нужна не только растяжка Да, вы все верно поняли. Не только растяжка, а…
👁 1 311 просмотров
Глава от 11.07.2026
СИЛЬНЫЕ РУКИ 45 мин • Йога с Эвой Мечтаете о стойках на предплечьях и уверенных…
👁 1 321 просмотров
Глава от 10.07.2026
Характер человека часто проявляется даже на коврике 😏 В йоге тоже есть свои тип…
👁 1 393 просмотров
Глава от 09.07.2026
Дофаминовый букет, в котором каждый коврик — ключ к хорошему настроению 💐 Знаете…
👁 1 300 просмотров
Глава от 09.07.2026
ЙОГА ДЛЯ ВСЕХ 40 мин • Chilelavida Сегодня необычная практика от Елены Маловой:…
👁 1 387 просмотров
Глава от 08.07.2026
Друзья, продолжаем наш новый формат — аудиоответы на ваши вопросы 🎧 В третьей ч…
👁 1 344 просмотров

Популярные посты канала «Йога клуб Yogamatic»

ГИД ПО ПРАКТИКАМ ОТ 30 ДО 75 МИНУТ Собрали для вас удобный навигатор по длинным практикам в Йога-Клубе Yogamatic в Max — от мягкого расслаб…
👁 12 173 просмотров
МЯГКОЕ РАСКРЫТИЕ ТАЗОБЕДРЕННЫХ 60 мин • Йога с Эвой Сегодня практика с Эвой, направленная на развитие подвижности тазобедренных суставов че…
👁 11 767 просмотров
РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО 34 мин • Chilelavida Сегодня практика от Елены Маловой на всё тело с акцентом на осознанное вытяжение и постепенное уг…
👁 11 624 просмотров
Лайфхаки, которые реально работают! Если вы столкнулись с трудностью в наклонах - этот пост для вас 🙌🏻 На видео smartellin показывает, что…
👁 11 589 просмотров
ЙОГА ДЛЯ ЛИЦА: УБИРАЕМ ОТЁКИ 15 мин • Ольга Андрианова Просыпаетесь, подходите к зеркалу, и лицо как будто отекло и стало «тяжёлым»? Чаще …
👁 11 558 просмотров
ЛЕГКАЯ РАСТЯЖКА 10 мин • Алинка Балеринка Практика с акцентом на развитие подвижности тазобедренных суставов и мягкое растяжение мышц ног. …
👁 11 549 просмотров
Лайфхак для своих: как покупать любимые вещи дешевле 🔝 Знакомо? Присматриваешься к коврику, который идеально подходит для практики, но цен…
👁 11 517 просмотров
ЙОГА ДЛЯ ЖЕНСКОЙ ЭНЕРГИИ 40 мин • Chilelavida Практика, в которой важно не результат, а состояние. Через дыхание, мягкие движения и внимани…
👁 11 493 просмотров
Апрель в «Йога клубе» будет насыщенным. Вы с нами? Весна набирает ход. В апреле в нашем “Йога-клуб Yogamatic” будет жарко 🔝 Судите сами. …
👁 11 441 просмотров
ВИШУДХА ЧАКРА: ЙОГА ВНУТРЕННОГО ГОЛОСА 32 мин • Olya Balance Насколько легко вам выражать себя, говорить свою правду, звучать своим голосо…
👁 11 373 просмотров
🤔 Что сделает вашу медитацию лучше? Обстановка? Мотивация? Настрой? ✔️ Все вышеперечисленное. А еще – подушка для медитации, чтобы спина н…
👁 11 288 просмотров
От простого к сложному — через понимание, а не спешку 🙌🏻 Сегодня в видео от safonova.yoga разбираем, как прийти к «кольцевому захвату» — ша…
👁 11 245 просмотров
Зачем делать йогу утром? Утро — особенное время, когда мы можем задать настроение всему дню. Практика йоги с утра помогает не только мягко …
👁 11 178 просмотров
МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ 10 мин • Chilelavida Если вы давно хотели попробовать медитацию, но не знали, с чего начать — эта практика от Елен…
👁 11 175 просмотров
РАЗМИНКА УТРОМ: День 5 Сегодня — заключительная утренняя разминка. Всего за 10 минут вы мягко разбудите тело, разомнёте спину, плечи и тазо…
👁 11 168 просмотров
ЙОГА ДЛЯ ЛИЦА: УБИРАЕМ МОРЩИНЫ В ЗОНЕ ЛБА И МЕЖБРОВЬЯ 17 мин • Ольга Андрианова Добро пожаловать в ваш личный бьюти-кабинет! Продолжаем се…
👁 11 160 просмотров
ЙОГА ДЛЯ ЛИЦА: ПРОРАБОТКА ЗОНЫ МАРИОНЕТОК 14 мин • Ольга Андрианова Сегодня точечная и очень эффективная практика для работы с зоной, котор…
👁 11 121 просмотров
Бакаcана кажется сложной, пока тело не понимает как в неё войти 💯 Иногда всё решает один небольшой нюанс: положение корпуса, перенос веса …
👁 11 079 просмотров
Как выбрать направление йоги с точки зрения аюрведы? 🤔 Йога и аюрведа – помогают привести тело и ум в баланс. Хотите подобрать стиль йоги, …
👁 11 059 просмотров
РАЗМИНКА УТРОМ: День 2. Йога Стоя 10 мин • Chilelavida Это вторая практика из серии утренних разминок от Елены Маловой. В отличие от первой…
👁 11 057 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@dance_adrenalin
AdrenalinHouse
Адреналин, танцы и клубная культура в каждом посте. Канал для тех, кто живёт в ритме музыки и драйва. Здесь ты найдёшь зажигательные треки, атмосферу вечеринок и активный…
👥 330 148 · +14 480/7д
@club222433539
Жизненно.Истории.
По всем вопросам https://clck.ru/3RJjGd https://clck.ru/3UcRtD Биржа https://telega.in/m/club222433539 Биржа https://maxframe.ru/channel-profile/69715737157675/
👥 168 060 · +2 930/7д
@bdtprb
БашДТП | Bash.dtp.official
Крупнейший канал о дорожной обстановке в Башкортостане. Свежие сводки ДТП в Уфе и республике, оперативные оповещения о происшествиях на дорогах, полезные советы для водит…
👥 67 554 · +1 440/7д
@club56695237
Здоровье | Красота
Мы расскажем о том, как правильно следить за своим здоровьем. И при этом быть красивой Сотрудничество: https://clck.ru/3QHuA6
👥 60 205
@teamrussia
Сборная России по футболу
Официальный канал сборной России по футболу . Следите за матчами, новостями, интервью и эксклюзивным контентом национальной команды. Будьте в курсе всех событий российс…
👥 57 470 · -401/7д
@lisarulit
Лиса Рулит Lisarulit
Ищете надежный автомобиль? Добро пожаловать в «Лиса Рулит»! Здесь ежедневно публикуются свежие объявления о продаже авто из проверенных источников. Без воды и навязчивой…
👥 56 326 · +385/7д
🏷 Темы и теги
#практики йоги #коврики для йоги #бесплатные уроки #здоровый образ жизни #йога #онлайн-курсы #Фитнес
📋 О канале Йога клуб Yogamatic
🗓️ Каждую неделю - 3 новые практики
➕100 бесплатных уроков в нашем клубе
С 2016 года создаем коврики для йоги, онлайн-курсы и другие аксессуары.

🔝 Рейтинг 4.9 на маркетах: WB, Ozon, Яндекс маркет.

🌐 Yogamatic.ru
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 11,545,171 постам из 201,442 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «Йога клуб Yogamatic» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.