РАЗМИНКА УТРОМ: День 4
10 мин • Chilelavida
Четвёртая практика сочетает несколько форматов: начнём сидя, затем добавим работу в планке и упражнения на корпус. За 10 минут вы разом…
Читать далее →
РАЗМИНКА УТРОМ: День 5
Сегодня — заключительная утренняя разминка. Всего за 10 минут вы мягко разбудите тело, разомнёте спину, плечи и тазобедренные суставы, включите корпус и зав…
Читать далее →
Бакаcана кажется сложной, пока тело не понимает как в неё войти 💯
Иногда всё решает один небольшой нюанс: положение ко
Бакаcана кажется сложной, пока тело не понимает как в неё войти 💯
Иногда всё решает один небольшой нюанс: положение корпуса, перенос веса или правильная работа рук. Стоит поменять подход — и асана вдруг становится гораздо ближе.
На видео от Тани Белковой 3 варианта освоения Бакасаны. Разные входы помогут почувствовать баланс, побороть страх падения и постепенно собрать асану.
💁🏻♀️ Попробуйте каждый вариант и прислушайтесь к ощущениям. Очень часто именно один из способов становится тем самым ключом, после которого Бакасана наконец получается.
На видео:
Коврик Луна, Йога-блоки
ЙОГА ЗА 15 МИНУТ НА ВСЕ ТЕЛО
15 мин • Ольга Андрианова
Специально для участников нашего Йога-Клуба Ольга Андрианова записала новую практику йоги на всё тело в вашем любимом коротк…
Читать далее →
ЙОГА ДЛЯ ЛИЦА: ПРОРАБОТКА ЗОНЫ МАРИОНЕТОК
14 мин • Ольга Андрианова
Сегодня точечная и очень эффективная практика для работы с зоной, которая часто выдаёт усталость и напряжение —…
Читать далее →