19.03.2026 03:00
Пост канала «Йога клуб Yogamatic» от 19.03.2026
РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО
34 мин • Chilelavida
Сегодня практика от Елены Маловой на всё тело с акцентом на осознанное вытяжение и постепенное углубление. Через дыхание, динамику и удержание поз мы мягко прорабатываем основные группы мышц, раскроем тазобедренные, вытянем позвоночник и заднюю поверхность ног.
Такая растяжка поможет снять мышечное напряжение, улучшить подвижность и почувствовать лёгкость в теле. Подойдёт как отдельная практика или как продолжение после лёгкой разминки.
🪷 В практике:
• мягкая разминка для подготовки суставов и мышц
• работа с дыханием и снижением мышечного тонуса
• динамические переходы для разогрева
• глубокое вытяжение задней поверхности ног и боковых линий тела
• раскрытие тазобедренных и грудного отдела
• аккуратные прогибы и скрутки
• завершение с расслаблением и интеграцией
🧘♂️ Уровень: для практикующих со знанием основ
☝️Важно двигаться в своём диапазоне, без боли и чрезмерных усилий, чтобы тело могло раскрыться безопасно. И помните, гибкость вашгего тела взаимосвязана с состоянию ума. Чем спокойнее ум, тем легче мышцы расслабляются и поддаются вытяжению.
🙌 В этом видео Лена занимается на коврике YOGAMATIC с хлопковым покрытием, которое обеспечивает отличное сцепление при влажных ладонях. Основа из натурального каучука и впитывающая поверхность, приятная на ощупь, делают практику комфортной и устойчивой.
До встречи на коврике!
34 мин • Chilelavida
Сегодня практика от Елены Маловой на всё тело с акцентом на осознанное вытяжение и постепенное углубление. Через дыхание, динамику и удержание поз мы мягко прорабатываем основные группы мышц, раскроем тазобедренные, вытянем позвоночник и заднюю поверхность ног.
Такая растяжка поможет снять мышечное напряжение, улучшить подвижность и почувствовать лёгкость в теле. Подойдёт как отдельная практика или как продолжение после лёгкой разминки.
🪷 В практике:
• мягкая разминка для подготовки суставов и мышц
• работа с дыханием и снижением мышечного тонуса
• динамические переходы для разогрева
• глубокое вытяжение задней поверхности ног и боковых линий тела
• раскрытие тазобедренных и грудного отдела
• аккуратные прогибы и скрутки
• завершение с расслаблением и интеграцией
🧘♂️ Уровень: для практикующих со знанием основ
☝️Важно двигаться в своём диапазоне, без боли и чрезмерных усилий, чтобы тело могло раскрыться безопасно. И помните, гибкость вашгего тела взаимосвязана с состоянию ума. Чем спокойнее ум, тем легче мышцы расслабляются и поддаются вытяжению.
🙌 В этом видео Лена занимается на коврике YOGAMATIC с хлопковым покрытием, которое обеспечивает отличное сцепление при влажных ладонях. Основа из натурального каучука и впитывающая поверхность, приятная на ощупь, делают практику комфортной и устойчивой.
До встречи на коврике!