20.08.2026 03:00
ЖЕНСКАЯ ЙОГА: ВРЕМЯ ЗАМЕДЛИТЬСЯ 20 мин • Balance Olya Продолжаем серию женских практик от Balance Olya, созданную с учё
ЖЕНСКАЯ ЙОГА: ВРЕМЯ ЗАМЕДЛИТЬСЯ
20 мин • Balance Olya
Продолжаем серию женских практик от Balance Olya, созданную с учётом особенностей женского цикла.
Сегодня премьера нового урока, посвящённого лютеиновой фазе. Это время немного замедлиться, прислушаться к телу и сместить акцент на более мягкую работу. Практика получилась комплексной и мягко укрепляющей, с особым вниманием к задней поверхности ног и подвижности тазобедренных суставов.
Но заниматься можно не только в эти дни: выбирайте эту практику в любое время, когда хочется снизить темп, мягко укрепить тело и хорошо потянуться.
🪷 Что будет в практике:
• настройка и спокойное дыхание
• мягкая разминка для шеи и корпуса
• вытяжение задней поверхности ног
• Джану Ширшасана
• мобилизация тазобедренных суставов
• Собака мордой вниз и Собака мордой вверх
• плавные переходы через планку
• раскрытие передней поверхности тела
• Пурвоттанасана и её облегчённые варианты
• мягкие боковые перекаты и работа с ногами
• наклоны и расслабляющая растяжка в завершении
Уровень: подходит для начинающих и продолжающих.
Почему эта практика соответствует лютеиновой фазе?
Лютеиновая фаза начинается после овуляции и продолжается до начала менструации. Уровень энергии в это время может постепенно снижаться, поэтому хочется меньше спешить и больше прислушиваться к своему состоянию. Практика сочетает мягкую силу, вытяжение и спокойный темп, помогая постепенно перейти от более активной части цикла к периоду отдыха.
👧🏻 Занятие ведёт Balance Olya, сертифицированный преподаватель хатха-йоги, выпускница центра «Прана» и Федерации йоги России, участница Yoga Alliance.
❤️ В этом видео Ольга практикует на коврике Yogamatic Премиум Плюс с антискользящим покрытием на натуральном каучуке. Он обеспечивает уверенное сцепление как при спокойных, так и при более активных практиках, а изображение лотоса напоминает о красоте и внутренней силе.
Приятной практики 🌿🙏
20 мин • Balance Olya
Продолжаем серию женских практик от Balance Olya, созданную с учётом особенностей женского цикла.
Сегодня премьера нового урока, посвящённого лютеиновой фазе. Это время немного замедлиться, прислушаться к телу и сместить акцент на более мягкую работу. Практика получилась комплексной и мягко укрепляющей, с особым вниманием к задней поверхности ног и подвижности тазобедренных суставов.
Но заниматься можно не только в эти дни: выбирайте эту практику в любое время, когда хочется снизить темп, мягко укрепить тело и хорошо потянуться.
🪷 Что будет в практике:
• настройка и спокойное дыхание
• мягкая разминка для шеи и корпуса
• вытяжение задней поверхности ног
• Джану Ширшасана
• мобилизация тазобедренных суставов
• Собака мордой вниз и Собака мордой вверх
• плавные переходы через планку
• раскрытие передней поверхности тела
• Пурвоттанасана и её облегчённые варианты
• мягкие боковые перекаты и работа с ногами
• наклоны и расслабляющая растяжка в завершении
Уровень: подходит для начинающих и продолжающих.
Почему эта практика соответствует лютеиновой фазе?
Лютеиновая фаза начинается после овуляции и продолжается до начала менструации. Уровень энергии в это время может постепенно снижаться, поэтому хочется меньше спешить и больше прислушиваться к своему состоянию. Практика сочетает мягкую силу, вытяжение и спокойный темп, помогая постепенно перейти от более активной части цикла к периоду отдыха.
👧🏻 Занятие ведёт Balance Olya, сертифицированный преподаватель хатха-йоги, выпускница центра «Прана» и Федерации йоги России, участница Yoga Alliance.
❤️ В этом видео Ольга практикует на коврике Yogamatic Премиум Плюс с антискользящим покрытием на натуральном каучуке. Он обеспечивает уверенное сцепление как при спокойных, так и при более активных практиках, а изображение лотоса напоминает о красоте и внутренней силе.
Приятной практики 🌿🙏