31.03.2026 05:23
Что происходит с мозгом, когда вы постоянно перегружены 🧠 Мозг — самый "дорогой" орган. Он составляет 2% массы тела, но
Что происходит с мозгом, когда вы постоянно перегружены 🧠
Мозг — самый "дорогой" орган. Он составляет 2% массы тела, но потребляет 20% всей энергии. И он первым страдает при хронических перегрузках.
Что происходит при информационном и эмоциональном перегрузе:
🔴 Снижается нейропластичность
Мозг теряет способность формировать новые нейронные связи. Учиться новому становится труднее. Запоминание ухудшается.
🔴 Уменьшается объём гиппокампа
Гиппокамп — зона памяти и ориентации. При хроническом стрессе и перегрузке он буквально уменьшается в размерах. Это доказано МРТ-исследованиями.
🔴 Нарушается работа префронтальной коры
Именно она отвечает за принятие решений, самоконтроль и планирование. При перегрузе — "отключается". Поэтому мы делаем импульсивные решения и откладываем важное.
🔴 Снижается выработка BDNF
BDNF (нейротрофический фактор мозга) — это белок, который "подпитывает" нейроны и защищает их. При стрессе и недосыпе его уровень падает.
💡 Хорошая новость: мозг обладает нейропластичностью — способностью восстанавливаться. Для этого нужны: качественный сон, физическая активность, правильное питание и ряд специфических нутриентов.
Об одном из самых мощных природных нейропротекторов расскажем в следующем посте 👇
Мозг — самый "дорогой" орган. Он составляет 2% массы тела, но потребляет 20% всей энергии. И он первым страдает при хронических перегрузках.
Что происходит при информационном и эмоциональном перегрузе:
🔴 Снижается нейропластичность
Мозг теряет способность формировать новые нейронные связи. Учиться новому становится труднее. Запоминание ухудшается.
🔴 Уменьшается объём гиппокампа
Гиппокамп — зона памяти и ориентации. При хроническом стрессе и перегрузке он буквально уменьшается в размерах. Это доказано МРТ-исследованиями.
🔴 Нарушается работа префронтальной коры
Именно она отвечает за принятие решений, самоконтроль и планирование. При перегрузе — "отключается". Поэтому мы делаем импульсивные решения и откладываем важное.
🔴 Снижается выработка BDNF
BDNF (нейротрофический фактор мозга) — это белок, который "подпитывает" нейроны и защищает их. При стрессе и недосыпе его уровень падает.
💡 Хорошая новость: мозг обладает нейропластичностью — способностью восстанавливаться. Для этого нужны: качественный сон, физическая активность, правильное питание и ряд специфических нутриентов.
Об одном из самых мощных природных нейропротекторов расскажем в следующем посте 👇