Серотонин: почему «гормон счастья» — это не про еду и не про деньги 😊 «Больше радостей в жизни — больше серотонина». Эт
«Больше радостей в жизни — больше серотонина». Это не совсем так.
🔬 Серотонин — нейромедиатор, который синтезируется в организме из аминокислоты триптофан. При этом 90–95% серотонина производится не в мозге, а в кишечнике!
За что отвечает серотонин:
🌟 Настроение и ощущение благополучия
🌟 Аппетит и пищевое поведение (контроль тяги к сладкому)
🌟 Качество сна (из серотонина производится мелатонин)
🌟 Когнитивные функции — память и обучение
🌟 Регуляция боли
Признаки дефицита серотонина:
😔 Подавленное настроение без причины
😤 Раздражительность и негативизм
🍫 Непреодолимая тяга к сладкому
😴 Нарушения сна
🧠 Трудно сосредоточиться
Что снижает серотонин: хронический стресс, дефицит триптофана, мало солнечного света, малоподвижность, воспаление в кишечнике.
Вечером расскажем о веществе, которое напрямую поднимает уровень серотонина 👇