27.03.2026 06:45
Как снизить влияние ПМС на тело и нервную систему
Как снизить влияние ПМС на тело и нервную систему?
🔹 Магний и витамин B6 – уменьшают раздражительность, тягу к сладкому.
🔹 Омега-3 – снимает воспаление, уменьшает болезненность.
🔹 Больше воды и зелени – чтобы минимизировать отёки.
🔹 Стабильный сон – помогает контролировать аппетит и настроение.
🔹 Травяные чаи (ромашка, мелисса, крапива) – снимают спазмы.
Хочу направить ваше внимание на нюансы, которые могут провоцировать болезненные тяжелые кд. Для понимания, большинство своих курсов и фитнес-съемок я провела в 1-2 кд, когда многие не могут встать, а я фигачу по 8 часов и в целом ок.
Если месячные болезненные, нервные и отечные
⚠️ На что можно обратить внимание? Обязательно с медиками эти вопросы обсуждать и не ставить себе диагнозы.
- Дефицит магния и кальция – сильные спазмы, раздражительность.
- Работа печени – если есть болезненные отёки и ПМС очень тяжёлый.
- Высокий уровень стресса и кортизола – нервозность перед месячными.
- Работа щитовидки – если месячные нерегулярные, с большими задержками.
📱 Бесплатные тренировки от Сони Солдатовой. Подписаться!
🔹 Магний и витамин B6 – уменьшают раздражительность, тягу к сладкому.
🔹 Омега-3 – снимает воспаление, уменьшает болезненность.
🔹 Больше воды и зелени – чтобы минимизировать отёки.
🔹 Стабильный сон – помогает контролировать аппетит и настроение.
🔹 Травяные чаи (ромашка, мелисса, крапива) – снимают спазмы.
Хочу направить ваше внимание на нюансы, которые могут провоцировать болезненные тяжелые кд. Для понимания, большинство своих курсов и фитнес-съемок я провела в 1-2 кд, когда многие не могут встать, а я фигачу по 8 часов и в целом ок.
Если месячные болезненные, нервные и отечные
⚠️ На что можно обратить внимание? Обязательно с медиками эти вопросы обсуждать и не ставить себе диагнозы.
- Дефицит магния и кальция – сильные спазмы, раздражительность.
- Работа печени – если есть болезненные отёки и ПМС очень тяжёлый.
- Высокий уровень стресса и кортизола – нервозность перед месячными.
- Работа щитовидки – если месячные нерегулярные, с большими задержками.
📱 Бесплатные тренировки от Сони Солдатовой. Подписаться!