ПП куриные котлеты с брокколи 🥦 Ингредиенты на порцию Куриный фарш 400 г 🍗 Яйцо 1 шт 🥚 Лук 1 небольшой 🧅 Соль, специи по вкусу 🧂 Брокколи 300 г 🥦 Приг…
Ингредиенты на порцию
Куриный фарш 400 г 🍗
Яйцо 1 шт 🥚
Лук 1 небольшой 🧅
Соль, специи по вкусу 🧂
Брокколи 300 г 🥦
Приготовление
Смешайте фарш с яйцом, луком и специями 🍗
Сформируйте котлеты и обжарьте до золотистой корочки 🔥
Брокколи отварите или приготовьте на пару 🥦
Подавайте котлеты с овощным гарниром 🌿
КБЖУ на порцию
300-360 ккал 🔥
Белки 30-38 г 💪
Жиры 8-12 г 🧈
Углеводы 8-12 г 🥦
Лёгкий, белковый ужин без лишних углеводов и тяжести 🤍
ПП І ПРОСТО И ПОЛЕЗНО