ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО
ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО
49 667 подписчиков · @delaj_sam
К каналу →
ПП куриные котлеты с брокколи 🥦 Ингредиенты на порцию Куриный фарш 400 г 🍗 Яйцо 1 шт 🥚 Лук 1 небольшой 🧅 Соль, специи по вкусу 🧂 Брокколи 300 г 🥦 Приготовление Смешайте фарш с яй…
Читать далее →
26 886
ПП лосось с овощным салатом 🐟 Ингредиенты на порцию Лосось (стейк) 200 г 🐟 Листья салата 100 г 🥬 Помидоры черри 100 г 🍅 Огурец 1 шт 🥒 Оливковое масло 1 ч л 🫒 Соль, перец по вкусу …
Читать далее →
26 410

Рацион на 1400 ккал на 3 дня 🍱 Готовим сразу на несколько дней и экономим время ⏳ Ингредиенты на рацион Макароны из твёрдых сортов 300 г 🍝 Фарш (курин…

Рацион на 1400 ккал на 3 дня 🍱

Готовим сразу на несколько дней и экономим время ⏳

Ингредиенты на рацион
Макароны из твёрдых сортов 300 г 🍝
Фарш (куриный или говяжий) 400 г 🍗
Овощи (перец, брокколи, томаты) 400–500 г 🥦
Яйца 6 шт 🥚
Творог 400 г 🧀
Ягоды 150–200 г 🍓
Сыр 100 г 🧀
Батончики протеиновые 3 шт 🍫

Приготовление
Приготовьте макароны с фаршем и овощами для обедов 🍝

КБЖУ на день
1300–1400 ккал 🔥
Белки 90–110 г 💪
Жиры 35–45 г 🧈
Углеводы 120–150 г 🍝

Удобный вариант питания без срывов и с контролем калорий 👍

ПП І ПРОСТО И ПОЛЕЗНО
ПП сэндвич-запеканка с курицей и овощами 🥪 Ингредиенты на порцию Куриное филе 200 г 🍗 Яйцо 2 шт 🥚 Сыр 50 г 🧀 Помидор 1 шт 🍅 Кабачок или брокколи 100 г 🥦 Цельнозерновой хлеб или ла…
Читать далее →
25 974
Шпаргалка для аэрогриля 🍗 6 идей, что приготовить быстро и вкусно 🔥 Куриные бёдра 190°C 20–25 мин 🍗 Рыба 180°C 10–12 мин 🐟 Овощи с мясом 190°C 18–22 мин 🥦 Картофель с беконом …
Читать далее →
25 373
Другие главы канала «ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 20.06.2026
Высокобелковое мороженое «Солёная карамель» 🍦🍯 Ингредиенты: Творог 🥛 Мягкие ф…
👁 2 153 просмотров
Глава от 20.06.2026
Супер завтрак-чистка для тех, у кого выпирает живот! Я Анна - врач-нутрициолог,…
👁 2 293 просмотров
Глава от 20.06.2026
Морковное пирожное 🥕🍰 Ингредиенты: Морковь — 90 г 🥕 Яйцо — 60 г (1 шт.) 🥚 Бе…
👁 2 361 просмотров
Глава от 20.06.2026
Шоколадный белковый рулет (можно даже на ночь) 🍫🧁 Ингредиенты: Для коржа: Яйца…
👁 2 906 просмотров
Глава от 20.06.2026
В ваших руках может родиться целый мир — уютный, добрый и полный характера. Это…
👁 2 943 просмотров
Глава от 20.06.2026
ПП Тирамису ☕️🍫 Ингредиенты: Для крема: Творог 5% — 250 г 🥛 Йогурт греческий …
👁 3 405 просмотров
Глава от 20.06.2026
Белковые котлетки для красивого пресса 🥩🥚 Ингредиенты: Фарш — 400 г 🥩 Куриные…
👁 3 811 просмотров
Глава от 20.06.2026
😉Девчонки, Нашла до безобразия интересный канал с прическами 👉 Красивые Прическ…
👁 4 466 просмотров
Глава от 20.06.2026
ПП блинчики (вкусно и полезно) Ингредиенты (на 8 блинчиков): Овсяные хлопья —…
👁 4 690 просмотров

Популярные посты канала «ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО»

ПП творожная запеканка с вишней 🍒 Ингредиенты на порцию Творог 300 г Яйца 2 шт Вишня (свежая или замороженная) 150 г Подсластитель по вкусу…
👁 29 553 просмотров
ПП маковый кулич 🧁 Ингредиенты на порцию Творог 200 г Яйцо 1 шт Рисовая мука 40 г Мак 20-30 г Подсластитель по вкусу Разрыхлитель 1/2 ч.л В…
👁 29 489 просмотров
Рацион на 3 дня на дефиците 🍱 Ингредиенты на 3 дня Куриное филе 1-1,2 кг Картофель или рис 600-800 г Яйца 6-8 шт Овощи (огурцы, помидоры, з…
👁 29 475 просмотров
ПП рис с овощами 🥦 Ингредиенты на порцию Рис 70 г (сухой) Стручковая фасоль 100 г Зелёный горошек 50 г Кукуруза 50 г Болгарский перец 1/2 ш…
👁 29 467 просмотров
ПП обед с курицей и пюре 🥗 Ингредиенты на порцию Куриное филе 150-180 г Картофель 200 г Огурец 1 шт Помидоры 1-2 шт Перец болгарский 1/2 шт…
👁 29 440 просмотров
ПП вафли с бананом 🧇🍌 Ингредиенты на порцию Творог 200 г Яйца 2 шт Рисовая мука 40 г Разрыхлитель 1/2 ч.л Подсластитель по вкусу Банан 1 шт…
👁 29 203 просмотров
Меню на день — просто и полезно 🥗 Завтрак Овсянка с ягодами 🥣 Овсянка, вода или молоко, ягоды, мёд по желанию 🍓 Обед Рис с тунцом и кукуру…
👁 29 114 просмотров
ПП лаваш с начинкой на сковороде 🌯 Ингредиенты на порцию Лаваш тонкий 1 шт Яйцо 1 шт Сыр 30-40 г Помидор 1 шт Зелень по вкусу Соль специи п…
👁 28 897 просмотров
Овсяная каша с грушей и сыром 🥣 Ингредиенты на порцию Груша 50 г 🍐 Сыр бри 30 г 🧀 Пармезан 20 г 🧀 Молоко 2,5% 100 мл 🥛 Овсяные хлопья 50 г …
👁 28 852 просмотров
Ужин за 5 минут — версия «ленивая мама» 🍽️ Ингредиенты на порцию Фарш любой 400-500 г 🍗 Яйцо 1 шт 🥚 Овощи (свекла, брокколи, морковь) 🥦 Сыр…
👁 28 769 просмотров
Тонкие домашние блины — простой рецепт, который получается у всех 🥞 Ингредиенты на порцию Яйца 2 шт 🥚 Молоко 500 мл 🥛 Мука 150-180 г 🌾 Саха…
👁 28 557 просмотров
Сорвёшься или нет — всё зависит от выбора 🥣 Овсянка быстро даёт голод и хочется есть снова 🍞 А белковый приём пищи держит сытость намного …
👁 28 478 просмотров
Быстрая идея ужина — минимум времени и максимум вкуса 🍽️ Ингредиенты на порцию Картофель 3-4 шт 🥔 Яйца 3 шт 🥚 Сыр 50-70 г 🧀 Соль специи по …
👁 28 455 просмотров
Как закрыть белок за один обед — мой работающий вариант 💪 Ингредиенты на порцию Куриное филе 200-250 г 🍗 Яйца 2-3 шт 🥚 Сыр 40-50 г 🧀 Помидо…
👁 28 442 просмотров
ПП пирог с низкой калорийностью — всего 118 ккал на 100 г 🍰 Ингредиенты на порцию Яйца 3-4 шт 🥚 Йогурт или кефир 200 г 🥛 Мука или овсяная м…
👁 27 945 просмотров
Манник в контейнере — быстрый ПП десерт 🍰 Ингредиенты на порцию Манная крупа 40 г 🌾 Яйцо 1 шт 🥚 Творог мягкий 100 г 🧀 Подсластитель по вкус…
👁 27 763 просмотров
Лёгкий и сбалансированный ужин с рыбой и салатом 🥗 Ингредиенты на порцию Стейк лосося 150-200 г 🐟 Листья салата или руккола 🌿 Огурец 🥒 Поми…
👁 27 542 просмотров
ПП тарелка с курицей и рисом 🍗 Ингредиенты на порцию Куриное филе 200 г 🍗 Рис отварной 120 г 🍚 Огурец 1 шт 🥒 Листья салата 50 г 🥬 Соус или …
👁 27 349 просмотров
ПП омлет с овощами и сыром 🍳 Ингредиенты на порцию Яйца 3 шт 🍳 Помидор 1 шт 🍅 Сыр 50-70 г 🧀 Молоко 50 мл 🥛 Соль специи по вкусу 🧂 КБЖУ на …
👁 27 336 просмотров
ПП сэндвич с авокадо и яйцом 🥪 Ингредиенты на порцию Булочка или цельнозерновой хлеб 1 шт 🍞 Яйца 2 шт 🥚 Авокадо 1/2 шт 🥑 Лук зелёный или ре…
👁 27 298 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@min2ru
Кухня наизнанку
Авторский канал «Кухня наизнанку» — рецепты без правил, где готовка становится вдохновением. Более 406 тысяч подписчиков уже нашли здесь простые и яркие идеи для каждого…
👥 406 566 · +14 649/7д
@odezhda_stil_moda
РЕЦЕПТЫ
Открой мир вкусной домашней еды! Ежедневно публикуем проверенные рецепты на любой случай: от быстрых завтраков до праздничных ужинов. Пошаговые инструкции, советы по выбо…
👥 308 161 · +6 750/7д
@HcDKTwlaBnIyNzgy
Аэрогриль | Рецепты
По рекламе: https://clck.ru/3RGrgz Рецепты аэрогриль, аэро, аэрогриля, грильница, гриль, духовка, еда, кухня, вкусные, домашние, простые, быстрые, блюда на каждый день,…
👥 268 843
@zagotovki_varenya
🥗 Рецепты
Самые вкусные и проверенные рецепты заготовок на зиму: варенье, соленья, маринады и домашние консервы. Готовьте просто и с удовольствием!
👥 252 009 · -661/7д
@cveetokk
Мои любимые рецепты
Мы показываем как готовить из бюджетных ингредиентов, блюда как в ресторанах По всем вопросам: https://vk.cc/cRtXQg Биржа: https://telega.in/m/cveetokk
👥 207 225 · -2 533/7д
@edimdoma
Едим Дома | Рецепты
Расскажем, как готовить просто и вкусно Поделимся фишками известных шеф-поваров Научим легендарным рецептам от Юлии Высоцкой О еде с разных ракурсов: интересные новос…
👥 196 342 · +3 308/7д
🏷 Темы и теги
#правильное питание #пп рецепты #здоровое питание #простые рецепты #вкусная еда #готовим дома #Кулинария
📋 О канале ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО
🥗 Найди здесь простые рецепты правильного питания, которые помогут тебе питаться здорово без скуки и ограничений.

Администратор: https://clck.ru/3R3pKP
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 9,000,831 постам из 201,207 каналов
Попробовать за 1 ₽ →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.