ПП тарелка с рисом и яйцом 🍽️
Ингредиенты на порцию
Рис отварной 100-120 г
Яйца 2 шт
Морковь 1 шт
Брокколи 100 г
Соль перец по вкусу
КБЖУ на порцию
300-350 ккал
Белки 15-18 г
Жир…
Читать далее →
ПП лаваш с сыром 🫓
Ингредиенты на порцию
Лаваш 1 лист
Сыр 80-100 г
Яйцо 1 шт
Зелень по вкусу
Соль специи по вкусу
КБЖУ на порцию
350-400 ккал
Белки 20-25 г
Жиры 15-18 г
Углеводы …
Читать далее →
ПП салат с авокадо 🥑
Ингредиенты на порцию
Авокадо 1 шт
Помидоры черри 6-8 шт
Огурец 1 шт
Шпинат горсть
Оливковое масло
ПП салат с авокадо 🥑
Ингредиенты на порцию
Авокадо 1 шт
Помидоры черри 6-8 шт
Огурец 1 шт
Шпинат горсть
Оливковое масло 1 ст л
Лимонный сок 1 ч л
КБЖУ на порцию
250-300 ккал
Белки 3-5 г
Жиры 20-24 г
Углеводы 10-12 г
Свежий лёгкий салат с полезными жирами для энергии и красоты 🌿
ПП І ПРОСТО И ПОЛЕЗНО
Рацион на 3 дня для стройности и энергии 🔥
Общий калораж
1411 калорий
Белки 127 г
Сбалансированное питание с упором на белок и сытость 💪
Идеально для снижения веса без чувства г…
Читать далее →
Банано-творожные панкейки — быстрый пп-завтрак 😍
Ингредиенты на порцию
Банан 1 небольшой
Творог мягкий 130 г
Яйцо 1 шт
Рисовая мука 35 г
Разрыхлитель 0,5 ч. л
Подсластитель по вку…
Читать далее →