Банано-творожные панкейки — быстрый пп-завтрак 😍
Ингредиенты на порцию
Банан 1 небольшой
Творог мягкий 130 г
Яйцо 1 шт
Рисовая мука 35 г
Разрыхлитель 0,5 ч. л
Подсластитель по вку…
Читать далее →
Творожные пп-сочники — нежные и полезные 😍
Ингредиенты на порцию
Творог 500 г
Яйцо 1-2 шт
Рисовая или пшеничная мука 3-4 ст. л
Подсластитель или сахар по вкусу
Разрыхлитель 0,5 ч.…
Читать далее →
ПП тарелка с яйцом и овощами — просто и полезно 🥗
Ингредиенты на порцию
Яйца 2 шт
Кукуруза 80-100 г
Огурец 1 шт
Помидор
ПП тарелка с яйцом и овощами — просто и полезно 🥗
Ингредиенты на порцию
Яйца 2 шт
Кукуруза 80-100 г
Огурец 1 шт
Помидоры черри 5-6 шт
Листья салата горсть
Моцарелла мини 50-70 г
КБЖУ на порцию
300-350 ккал
Белки 18-22 г
Жиры 15-18 г
Углеводы 15-20 г
Лёгкий сбалансированный приём пищи с белком и свежими овощами для энергии и сытости 🥒
ПП І ПРОСТО И ПОЛЕЗНО
ПП салат мимоза для похудения 🥗
Ингредиенты на порцию
Тунец в собственном соку 1 банка 🐟
Яйца 3-4 шт 🥚
Морковь 1-2 шт 🥕
Картофель 1-2 шт 🥔
Йогурт натуральный или ПП майонез 2-3 ст…
Читать далее →
Овсяное печенье на 3 ингредиента 🍪
Ингредиенты на порцию
Банан спелый 1 шт 🍌
Овсяные хлопья 1/2 стакана 🥣
Корица щепотка по желанию 🌿
Приготовление
Разомните банан вилкой 🍌
Смеша…
Читать далее →