Рацион на 3 дня для стройности и энергии 🔥
Общий калораж
1411 калорий
Белки 127 г
Сбалансированное питание с упором на белок и сытость 💪
Идеально для снижения веса без чувства г…
Читать далее →
Банано-творожные панкейки — быстрый пп-завтрак 😍
Ингредиенты на порцию
Банан 1 небольшой
Творог мягкий 130 г
Яйцо 1 шт
Рисовая мука 35 г
Разрыхлитель 0,5 ч. л
Подсластитель по вку…
Читать далее →
Творожные пп-сочники — нежные и полезные 😍
Ингредиенты на порцию
Творог 500 г
Яйцо 1-2 шт
Рисовая или пшеничная мука 3-
Творожные пп-сочники — нежные и полезные 😍
Ингредиенты на порцию
Творог 500 г
Яйцо 1-2 шт
Рисовая или пшеничная мука 3-4 ст. л
Подсластитель или сахар по вкусу
Разрыхлитель 0,5 ч. л
Выход примерно 8-10 сочников
КБЖУ на порцию
180-220 ккал
Белки 14-18 г
Жиры 5-8 г
Углеводы 12-18 г
Отличный вариант полезной выпечки без лишнего сахара и с высоким содержанием белка ✨
ПП І ПРОСТО И ПОЛЕЗНО
ПП тарелка с яйцом и овощами — просто и полезно 🥗
Ингредиенты на порцию
Яйца 2 шт
Кукуруза 80-100 г
Огурец 1 шт
Помидоры черри 5-6 шт
Листья салата горсть
Моцарелла мини 50-70 г
…
Читать далее →
ПП салат мимоза для похудения 🥗
Ингредиенты на порцию
Тунец в собственном соку 1 банка 🐟
Яйца 3-4 шт 🥚
Морковь 1-2 шт 🥕
Картофель 1-2 шт 🥔
Йогурт натуральный или ПП майонез 2-3 ст…
Читать далее →