Творожные пп-сочники — нежные и полезные 😍
Ингредиенты на порцию
Творог 500 г
Яйцо 1-2 шт
Рисовая или пшеничная мука 3-4 ст. л
Подсластитель или сахар по вкусу
Разрыхлитель 0,5 ч.…
Читать далее →
ПП тарелка с яйцом и овощами — просто и полезно 🥗
Ингредиенты на порцию
Яйца 2 шт
Кукуруза 80-100 г
Огурец 1 шт
Помидоры черри 5-6 шт
Листья салата горсть
Моцарелла мини 50-70 г
…
Читать далее →
ПП салат мимоза для похудения 🥗
Ингредиенты на порцию
Тунец в собственном соку 1 банка 🐟
Яйца 3-4 шт 🥚
Морковь 1-2 шт 🥕
ПП салат мимоза для похудения 🥗
Ингредиенты на порцию
Тунец в собственном соку 1 банка 🐟
Яйца 3-4 шт 🥚
Морковь 1-2 шт 🥕
Картофель 1-2 шт 🥔
Йогурт натуральный или ПП майонез 2-3 ст ложки 🥄
Соль по вкусу 🧂
Приготовление
Отварите картофель, морковь и яйца 🥔
Натрите всё на тёрке слоями 🥕
Выложите слоями: тунец, картофель, морковь, белки 🥗
Каждый слой слегка промазывайте соусом 🥄
Сверху посыпьте желтком 🥚
КБЖУ на порцию
180-220 ккал 🔥
Белки 18-22 г 💪
Жиры 6-9 г 🧈
Углеводы 10-14 г 🍞
Лёгкий и сытный вариант любимого салата без лишних калорий 😍
ПП І ПРОСТО И ПОЛЕЗНО
Овсяное печенье на 3 ингредиента 🍪
Ингредиенты на порцию
Банан спелый 1 шт 🍌
Овсяные хлопья 1/2 стакана 🥣
Корица щепотка по желанию 🌿
Приготовление
Разомните банан вилкой 🍌
Смеша…
Читать далее →
ПП заготовки лепёшек для завтраков и перекусов 🫓
Ингредиенты на порцию
Творог 200 г 🧀
Яйцо 1 шт 🥚
Сыр твёрдый 50-70 г 🧀
Морковь по желанию 🥕
Соль специи по вкусу 🧂
Кунжут по желан…
Читать далее →