29.04.2026 16:15
Пицца с тунцом🍕🐟 Максимум белка и минимум углеводов — идеальный ужин. Ингредиенты: • 🥣 Творог (в брикете) — 200 г • 🥚
Пицца с тунцом🍕🐟
Максимум белка и минимум углеводов — идеальный ужин.
Ингредиенты:
• 🥣 Творог (в брикете) — 200 г
• 🥚 Яйцо — 1 шт.
• 🐟 Тунец консервированный (в собств. соку) — 1 банка
• 🧅 Красный лук — 1/4 шт.
• 🧀 Сыр легкий — 40 г
• 🌿 Специи — по вкусу
Приготовление:
1. Для основы смешайте творог и яйцо до однородности. Распределите массу тонким слоем по пергаменту в форме квадрата.
2. Подсушите основу в духовке 10–15 минут при 180°C.
3. Сверху выложите размятый тунец, тонкие кольца лука и посыпьте тертым сыром.
4. Запекайте еще 5–7 минут, пока сыр не расплавится.
КБЖУ на всю порцию:
• 🔥 Калории: 442 ккал
• 💪 Белки: 62.4 г
• 🥑 Жиры: 16.8 г
• 🌾 Углеводы: 8.2 г
ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО
Максимум белка и минимум углеводов — идеальный ужин.
Ингредиенты:
• 🥣 Творог (в брикете) — 200 г
• 🥚 Яйцо — 1 шт.
• 🐟 Тунец консервированный (в собств. соку) — 1 банка
• 🧅 Красный лук — 1/4 шт.
• 🧀 Сыр легкий — 40 г
• 🌿 Специи — по вкусу
Приготовление:
1. Для основы смешайте творог и яйцо до однородности. Распределите массу тонким слоем по пергаменту в форме квадрата.
2. Подсушите основу в духовке 10–15 минут при 180°C.
3. Сверху выложите размятый тунец, тонкие кольца лука и посыпьте тертым сыром.
4. Запекайте еще 5–7 минут, пока сыр не расплавится.
КБЖУ на всю порцию:
• 🔥 Калории: 442 ккал
• 💪 Белки: 62.4 г
• 🥑 Жиры: 16.8 г
• 🌾 Углеводы: 8.2 г
ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО