Ещё одна хитрость: найти синоним слову стресс.
Это тренировка осознанности. Да, сложно. Но жить станет в разы проще. И перееданий станет меньше.
Читать далее →
5 неочевидных источника клетчатки
Если вы ищите клетчатку в овощах, то мы идем к вам.
1. Цельнонерновойхлеб 6-8 г
2. Чечевичные макароны 8-12 г
3. Семена 5 г в ст л
4. Кокосовая…
Читать далее →
Пяточная шпора и плантарный фасциит
Возникает все это счастье из-за укорочения или контрактуры икроножных мышц и подошв
Пяточная шпора и плантарный фасциит
Возникает все это счастье из-за укорочения или контрактуры икроножных мышц и подошвенной фасции. Соответственно, профилактикой будет мфр и суставная гимнастика. Боль появляется при воспалении или повреждения фасции.
Возникнуть шпора может у всех. В факторах риска сидячая работа и малоподвижный образ жизни. Стоячая работа тоже подвергает стопы этой напасти.
В борьбе со шпорой важно разгрузить пятку. Часто советуют каблуки или стельки с подъемом в районе пятки, подпяточник.
Массаж при пяточной шпоре
💜выполнить легкое поглаживание стопы от носка к пятке и в сторону голени
💜сделать более плотные растирающие движения
💜кулаком с упором в свод стопы про…
Читать далее →
Я воспитала монстра...
На улице дождь. Ещё и давление рекордно низкое. Все условия для боли в суставах. И, естественно, у меня болела утром нога.
Хотелось некоторой эмпатии по э…
Читать далее →