Фолиевая кислота — главный женский витамин.
Норма для взрослого — 400 мкг
Включайте в рацион зеленые листовые овощи, цитрусовые, бобы, орехи, зерновые, красную рыбу и печень
Читать далее →
Кофе и матча
По какой-то неведомой причине пошел тренд на замену кофе матчей. Хотя во второй кофеина ещё больше. И по влиянию на нервную систему это замена шила на мыло.
А ещё «З…
Читать далее →
Готовьтесь удивляться.
Готовьтесь удивляться. Есть ошибочное мнение, что плавание — лучшее лекарство для спины.
А у пловцов грыжи спины встречаются чаще, чем у тяжелоатлетов. Еще артроз плеч и коленей.
Вода снижает болевой синдром, но не работает с причиной. А если техника плохая, то только усугубляет ситуацию.
Что делать?
💜 мобилизировать
💜 укреплять
Плавание — отличная нагрузка. Но она не должна быть единственной.
Все еще думаете, что тренировки — это сложно. Пффф, вы просто не так их делаете.
Сегодня встретила в зале такую картину. Лежит девушка на коврике. Под стопами МФР ролл, в руках т…
Читать далее →
С прямой спиной | С пустой тарелкой
Читать далее →