Разминка перед работой в огороде
Погода не шепчет. Но и рассада сама себя не посадит!
1. Повороты головы
2. Вытяжение шеи вбок и вперёд
3. Кошка-собака в грудном отделе и круги плечами
4. Наклон с прямой спиной и полукруг руками
5. Подъем колена к корпусу и отведение бедра назад
6. Тазовые часы
7. Roll-down-up
8. Отведение бедра и вытяжение передней поверхности бедра
9. Круги ТБС
10 . ️Шаги на месте (перекат с пятки на носок) и прокатка от большого пальца к мизинцу
Каждый пункт повторяем от 4 раз. Больше внимания нужно уделить зонам, которые больше всего планируете нагружать.
И на забывайте о перерывах💜
Другие главы канала «С прямой спиной | С пустой тарелкой»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 02.05.2026
Маленькое напоминание
С прямой спиной | С пустой тарелкой
Глава от 02.05.2026
Цельные продукты — это хорошо. Но не всегда есть возможность ими перекусить. Ино…
Глава от 02.05.2026
Тугой вопрос: как выбрать резинки
Есть 2 вида: латекс и ткань. Первые универсал…
Глава от 01.05.2026
Заминка после огорода
1. Вытяжение вверх и сброс напряжения с выдохом
2. Накло…
Глава от 01.05.2026
Погода даёт только один выбор — работать. Или читать дайджест полезных постов за…
Глава от 30.04.2026
С прямой спиной | С пустой тарелкой
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота MAX: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов MAX
Поиск по тексту среди 3,165,832 постов
из 200,409 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@zdorovye_sovety
🌿 Здоровье
Здоровье
👥 64 961 · +4 067/7д
@club56695237
Здоровье | Красота
Мы расскажем о том, как правильно следить за своим здоровьем. И при этом быть красивой Сотрудничество: https://clck.ru/3QHuA6
👥 60 205
@daryasemm
Рыжий фермер
Про здоровье https://t.me/pro_zdorovie_daryasemm ДЗЕН https://dzen.ru/daryasem ВК https://vk.com/daryasemm ТГ https://t.me/daryasemm
👥 51 835 · +1 239/7д
@xudeem_max
Худеем и Балдеем
Бесплатное меню похудения выложили здесь Связь - https://clck.ru/3QkaJ6 Менеджер: https://maxln.ru/SpiralMiya
👥 49 316 · -42/7д
@id2309137766_biz
Сеть аптек «Апрель»
7084486787 «Апрель» - крупная сеть аптек России, насчитывающая более 10500 аптечных пунктов!
👥 43 559 · +1 733/7д
@str_body
Гимнастика на каждый день
Лучшая гимнастика на каждый день для всех возрастов! Администратор: https://clck.ru/3QsK7i
👥 36 808 · +910/7д
Популярные посты канала «С прямой спиной | С пустой тарелкой»
ЗОЖ превратился в кутёж, а потом опять в ЗОЖ. Но под другим углом. И все за один вечер.
Лучший мужчина вчера закончил работать пораньше. Я …
👁 4 639 просмотров
Обожаю такие заголовки:
Минус 10 кг за месяц.
Минус 15 кг за месяц.
А чё не 60 сразу?! Цифры красивые. Но со здоровьем не имеют ничего о…
👁 4 584 просмотров
Сегодня пришлось заставить себя не идти на силовую. Именно заставить. Накрыла мигрень так, что любое резкое движение = боль.
Раз уж пришлос…
👁 4 582 просмотров
Здоровая похудение — это 0,5-1 кг в неделю. Но это не линейный процесс. Есть куча причин «плато».
💜 Напоминаю, что у женщин есть цикл. Сбр…
👁 4 501 просмотров
Показывала сегодня клиентке вариацию болгарских выпадов. Нужно и вам показать.
💜меньше чувствуется спина
💜лучше чувствуется попа
💜проще …
👁 4 483 просмотров
Мигренозники, крепитесь! Весна пришла и принесла нам поллиноз.
Если вы весной чихаете, чувствуете заложенность носа или из него текут ручьи…
👁 4 448 просмотров
А это забота или вредительство?
Худеющим очень важна поддержка близких. Однако мужья/партнеры буквально начинают откармливать любимую. Поч…
👁 4 441 просмотров
Вы скорее всего видели эту картинку. Мышцы действительно плотнее и тяжелее. Но не в несколько раз, а примерно на 15-20%
Плотность мышц 1,…
👁 4 441 просмотров
Мы живём в какой-то искажённой реальности....
Сейчас прочитала пост девочки. При росте 176 худеет на 1300ккал. Врач ей сказала поднимать ка…
👁 4 415 просмотров
Сегодня в наших широтах наступила астрономическая весна💜 А ещё сегодня день счастья. Поразительное совпадение.
Напоминаю вам, прямоспинные…
👁 4 414 просмотров
Мысль на подумать перед сном:
Единственное, чем вы по-настоящему владеете, - это ваше тело.
👁 4 410 просмотров
Идеальное решение! Жаль на работе не оценят
👁 4 409 просмотров
Потянем подошвы и потренеруем тыльное сгибание
Упражнение помогает снять спазм после долгой ходьбы. Особенно на каблуках. А самый кайф, что…
👁 4 400 просмотров
Одиночество так же опасно, как ожирение и гиподинамия.
Глубокая социальная связь — это
💜взаимная поддержка и забота
💜эмоциональная близос…
👁 4 394 просмотров
На днях была на завтраке от форума «Эстетическая Медицина Будущего». Послушала интересное выступление геронтолога.
Никаких волшебных схем …
👁 4 387 просмотров
1 из 10 основных триггеров мигрени — голод. А вернее падение сахара в крови (гипогликемия) из-за:
💜длительных перерывов между приёмами пищи
…
👁 4 385 просмотров
Понедельник — день тяжелый. И этому даже есть научное объяснение.
💜Эффект понедельника еще начинает чувствоваться вечером воскресенья.
Чел…
👁 4 377 просмотров
💜 опущение внутренних органов
В брюшной полости есть естественные «подвески»: жировая клетчатка, фасции, связки. При резком снижении веса о…
👁 4 364 просмотров
Интернет дарит нам ложное чувство близкого контакта друг с другом. Но немногим удается действительно поддерживать глубокую связь с помощью с…
👁 4 359 просмотров
Вас удивят эти факты про бег:
💜 у бегунов-любителей ниже риск столкнуться с проблемами с коленями
💜 бег снижает риск смерти от любых при…
👁 4 356 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале С прямой спиной | С пустой тарелкой
Канал Анны Шмуневской — тренера и специалиста по коррекции пищевого поведения. Член ассоциации доказательных нутрициологов.
Связь: http://clc.li/ficdt
Тг: t.me/harnomy, t.me/eat_harmomy
Связь: http://clc.li/ficdt
Тг: t.me/harnomy, t.me/eat_harmomy