В чем секрет долголетия Японцев?
3 минуты быстрой ходьбы чередуется с 3 минутами медленной ходьбы. Цикл повторяется 5 раз, общая продолжительность тренировки — около 30 минут.
Естественно, нужна удобная обувь, ровная спина, раскрытие плечи и кор в тонусе.
А теперь плюсы:
• ️повышение выносливости
• ️снижение артериального давления
• улучшение гликемического контроля у пациентов с диабетом второго типа
• ️увеличение мышечной силы нижних конечностей
• улучшение когнитивных функций
• укрепление мышц и костей
• ️улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, метаболизма
• снижение стресса