С прямой спиной | С пустой тарелкой
С прямой спиной | С пустой тарелкой
2 122 подписчиков · @harnomy
К каналу →
30.06.2026 19:22
Рафинирование — это многоступенчатая промышленная очистка масла от примесей. В питании обычно не любят такие штуки. Обычно же убирают что-то полезное. Но с маслом для жарки другая…
Читать далее →
615
01.07.2026 09:16
Впереди 61 день лета 💜
Читать далее →
567
01.07.2026 16:06

Пост канала «С прямой спиной | С пустой тарелкой» от 01.07.2026

Модно становится жить по циклу. Он действительно влияет и на настроение, и на аппетит, и на вес, и р
Модно становится жить по циклу. Он действительно влияет и на настроение, и на аппетит, и на вес, и работоспособность.

Вам предодобрено 30 000 рублей под 0% на 30 дней
Ставка 0% вы получаете 30 000 рублей и возвращаете 30 000 через 30 дней без переплат!
Получить деньги на карту
 В тренинге уже есть несколько лет такая разбивка нагрузки по циклу:
1. менструальная фаза
Хорошо будет заняться малоинтенсивными силовыми, растяжкой, прогулками, йога

2. постменструальная фаза
Отлично зайдут тренировки на силу и выносливость

3. овуляторная фаза
Кардио средней или низкой интенсивности, йога, пилатес, стретчинг, танцы

4. постовуляторная фаза
Выносливость на пике, поэтому налегаем на силовые и интенсивные программы типа кроссфита

5. предменструальная фаза
Интенсивность занятий снижается. Растяжка, йога пилатес

Однако последние исследования говорят, что фаза цикла не так сильно оказывает влияние на пиковую силу мышц и их утомляемость. А вот на нервную систему и
восприятие нагрузки влияние огромное.

Все мы разные, и у всех реакции разные. В одном цикле сил нет, а в другом в той же фазе бодрячком. Важно прислушиваться к себе и своим целям.
Открыть в Макс Найти похожие
568
02.07.2026 15:26
Поздний ужин: да или нет Единого ответа нет. Нужно смотреть на каждую ситуацию индивидуально. Если вы попадаете в свое КБЖУ, утром есть аппетит и нет тяжести после ужина, то вс…
Читать далее →
525
03.07.2026 07:30
Вот так выглядят 50 г сыра или 183 ккал. Вес сыра очень часто недооценивают.
Читать далее →
496
Другие главы канала «С прямой спиной | С пустой тарелкой»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 04.07.2026
Снижать стресс особенно приятно. Москвичи, внимание: у нас в Лосином острове ест…
👁 163 просмотров
Глава от 04.07.2026
Своего не хватало, нам чужое завезли.... За те же деньги можно добыть столько же…
👁 251 просмотров
Глава от 04.07.2026
Женщина на козе принесла вам главные июньские посты: Идеи для пикника Как скрыв…
👁 332 просмотров
Глава от 03.07.2026
Продолжаем бороться с болью в пояснице на огороде. Сегодня Креветка Андреевна по…
👁 371 просмотров
Глава от 03.07.2026
Когда пытаешься добрать белок @harnomy
👁 387 просмотров
Глава от 03.07.2026
Развод фитнес любителей и худеющих — фитнес сыр. Если что сыр и так белково-жиро…
👁 433 просмотров
Глава от 03.07.2026
Вот так выглядят 50 г сыра или 183 ккал. Вес сыра очень часто недооценивают.
👁 496 просмотров
Глава от 02.07.2026
Поздний ужин: да или нет Единого ответа нет. Нужно смотреть на каждую ситуацию…
👁 525 просмотров
Глава от 01.07.2026
Впереди 61 день лета 💜
👁 567 просмотров

Популярные посты канала «С прямой спиной | С пустой тарелкой»

Любое блюдо можно украсить соусом. Но есть 2 правила 💜блюдо с соусом, а не соус с блюдом 💜калорийность соуса до 150 ккал Bombbar цезарь …
👁 4 817 просмотров
Мысль на подумать перед сном: Единственное, чем вы по-настоящему владеете, - это ваше тело.
👁 4 699 просмотров
Хитрость от нутрициолога: картошка помогает похудеть Это шикарный гарнир. Он хорошо насыщает. Исследования говорят, что для многих это самы…
👁 4 671 просмотров
ЗОЖ превратился в кутёж, а потом опять в ЗОЖ. Но под другим углом. И все за один вечер. Лучший мужчина вчера закончил работать пораньше. Я …
👁 4 639 просмотров
⚡️Срочное объявление Сегодня во всех куличах 0 ккал
👁 4 635 просмотров
Сам яблочный уксус я люблю нежной любовью. Добавляю в соусы и маринады. А если смешать с кунжутным маслом, то получится идеальная заправка д…
👁 4 616 просмотров
Вас удивят эти факты про бег: 💜 у бегунов-любителей ниже риск столкнуться с проблемами с коленями 💜 бег снижает риск смерти от любых при…
👁 4 603 просмотров
Все новое — это хорошо забытое старое... Биохакеры решили, что яблочный уксус перед едой снижает гликемический индекс. Блин, ну вы сначала…
👁 4 594 просмотров
Какая должна быть обувь для бега? 💜️Нетолстая подошва 💜️Нежесткая подошва 💜️Широкий носок 💜️Фиксации пятки 💜Мягкий вверх 💜Подходящий разме…
👁 4 593 просмотров
Все это ваше ПП не только маркетинг, но и веселые сюрпризы. Сахарные спирты могут вызывать диарею. Некоторые из них даже используют в качест…
👁 4 590 просмотров
Обожаю такие заголовки: Минус 10 кг за месяц. Минус 15 кг за месяц. А чё не 60 сразу?! Цифры красивые. Но со здоровьем не имеют ничего о…
👁 4 584 просмотров
Сегодня пришлось заставить себя не идти на силовую. Именно заставить. Накрыла мигрень так, что любое резкое движение = боль. Раз уж пришлос…
👁 4 582 просмотров
10 советов начинающему бегуну 1️⃣ Разминка и заминка Вначале динамическая разминка, в конце мягкая растяжка 2️⃣Не спешите сразу бежать Чер…
👁 4 578 просмотров
В этом очень много правды. Когда увеличивается объем жировой ткани, новых клеток не прибавляет. А когда идёт рост мышечной массы, количество…
👁 4 577 просмотров
Подслушано в раздевалке: — Я вот раньше в бассейн не ходила. Муж был жив. А теперь время на себя появилось. Ох уж эти мужья.... Кому-то м…
👁 4 567 просмотров
Заменитель сахара: да или нет С точки зрения пищевой безопасности, все заменители сахара безопасны. Даже печально известный аспартам настол…
👁 4 563 просмотров
Пока вы не занимаетесь осанкой, осанка занимается вами. Кривая спина, правда, портит здоровье: 💜Ухудшается кровоток и лимфоток 💜Дыхание ст…
👁 4 562 просмотров
Зашла на озон, и в рекомендациях попалось очередное протеиновое молоко. Напоминаю, что в обычном 3 г белка на 100 мл. И дешевле оно. Как…
👁 4 559 просмотров
Гликемический индекс (ГИ) отражает повышение уровня глюкозы в крови. Его придумали в 1981 году для людей с диабетом Интересно, что его испо…
👁 4 558 просмотров
Выходить из поста нужно аккуратно. Любое ограничение в питании — стресс для ЖКТ. Чтобы не было проблем, лучше начать с нежного супчика. Есл…
👁 4 555 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@dance_adrenalin
AdrenalinHouse
Зажигательные танцы, клубная музыка и драйв активного отдыха. AdrenalinHouse — твой источник энергии и вдохновения для движения. Погрузись в ритмы, которые заставляют сер…
👥 302 446 · +13 286/7д
@club222433539
Жизненно.Истории.
Жизненно.Истории — сообщество, где каждый делится своими жизненными историями: от смешных до трогательных. Мы объединяем людей через рассказы, которые вдохновляют, учат и…
👥 160 164 · +7 032/7д
@bdtprb
БашДТП | Bash.dtp.official
Крупнейший канал в Республике Башкортостан с актуальными сводками ДТП, происшествиями на дорогах Уфы и республики. Оперативные новости, фото и видео с мест аварий, информ…
👥 65 300 · +680/7д
@club56695237
Здоровье | Красота
Мы расскажем о том, как правильно следить за своим здоровьем. И при этом быть красивой Сотрудничество: https://clck.ru/3QHuA6
👥 60 205
@lisarulit
Лиса Рулит Lisarulit
Автосалон Лиса Рулит — ваш проводник в мир выгодных покупок и продаж автомобилей. Ежедневно свежие объявления о продаже авто, проверенные предложения от владельцев и диле…
👥 55 828 · +293/7д
@str_body
Гимнастика на каждый день
Ежедневная гимнастика для гибкости и здоровья. Простые упражнения для всех возрастов, которые помогут поддерживать тело в тонусе. Занимайтесь дома без специального инвент…
👥 49 518 · +1 362/7д
🏷 Темы и теги
#коррекция пищевого поведения #доказательный нутрициолог #интуитивное питание #психология еды #анна шмуневская #Фитнес
📋 О канале С прямой спиной | С пустой тарелкой
Канал Анны Шмуневской — канал тренера, специалиста по коррекции пищевого поведения и wellness коуча. Пишу о еде, фитнесе и как не свихнуться в современном мире.

Член ассоциации доказательных нутрициологов.

Связь: http://clc.li/ficdt
Тг: t.me/harnomy, t.me/eat_harmomy
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 10,421,032 постам из 201,336 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «С прямой спиной | С пустой тарелкой» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.