И в зале, и в жизни всегда работает это правило
Читать далее →
Умоляю, прямоспинные, во французском жиме контролируйте поясницу. А то у всех дуга.
Берите вес меньше. Делайте из другого исходного положения. Или меняйте упражнение. Но не убивай…
Читать далее →
Безопаснее выбрать отжимания на трицепс.
Безопаснее выбрать отжимания на трицепс. Но не от всех поверхностей они полезны.
Чтобы суставы были в порядке, не выбирайте поверхности :
❌скользкие
❌мягкие
❌пружинистые
❌очень низкие или слишком высокие
Дома можно выбрать стул, твердую банкетку, комод или низкий стол.
Разбираем технику? Если да, ставьте 🔥