Умоляю, прямоспинные, во французском жиме контролируйте поясницу. А то у всех дуга.
Берите вес меньше. Делайте из другого исходного положения. Или меняйте упражнение. Но не убивай…
Читать далее →
Безопаснее выбрать отжимания на трицепс. Но не от всех поверхностей они полезны.
Чтобы суставы были в порядке, не выбирайте поверхности :
❌скользкие
❌мягкие
❌пружинистые
❌очень ни…
Читать далее →
Обратные отжимания
1. Сядьте на край опоры, руки поставьте по бокам от бедер, пальцы направлены вперед. Переместите кор
Обратные отжимания
1. Сядьте на край опоры, руки поставьте по бокам от бедер, пальцы направлены вперед. Переместите корпус вперед, чтобы он висел в воздухе. В про версии можно вытянуть ноги и оторвать стопы от пола, опора на пятку.
2. На вдохе медленно опускайте таз вниз, сгибая локти. Опускайтесь до тех пор, пока локти не образуют угол 90° Локти смотрят строго назад!
3. На выдохе разогните локти и вернитесь в исходное положение
💜В течение всего упражнения локти всегда чуть согнуты для сохранности суставов.
Ну не везде ж пихать протеин
@harnomy
Читать далее →
Бассейн как-то вечный источник странных историй. После очередного заплыва пошла в парную немного погреться.
Там парятся две дамы. Им только веника не хватало. Ну парятся и парятся…
Читать далее →