Диетический пирог с рыбой и яйцом Калорийность: 91.66 ккал/100 г. Белки/Жиры/Углеводы: 12.97 / 3.5 / 1.52. Ингредиенты
Калорийность: 91.66 ккал/100 г. Белки/Жиры/Углеводы: 12.97 / 3.5 / 1.52.
Ингредиенты:
Для коржа:
- 1 яйцо
- 2 яичных белка
- 2 ст. л. клетчатки
- 2 ст. л. овсяных отрубей
Для начинки:
- 150 г филе минтая
- 2 вареных яичных белка
- 30 г нежирного сыра
- зелень по вкусу
Приготовление:
Для коржа все ингредиенты нужно смешать и вылить получившуюся массу в форму. Выпекать 20 минут при температуре 180 градусов.
Для начинки филе минтая перекрутить в мясорубке. Белки нарезать мелко. Смешать с фаршем, посолить.
На готовый корж выложить начинку, сверху посыпать натертым сыром и снова отправить в духовку на 15-20 минут.
Приятного аппетита!
Вкусно и полезно — Подписаться