06.09.2026 12:37
Сразу три блюда с начинкой из курицы и овощей Ингредиенты: - Куриная грудка — 2 шт. - Болгарские перцы — 3 шт. - Репчат
Сразу три блюда с начинкой из курицы и овощей
Ингредиенты:
- Куриная грудка — 2 шт.
- Болгарские перцы — 3 шт.
- Репчатый лук — 1 крупная шт.
- Соус терияки — 1 ст. л.
- Растительное масло — 3 ст. л.
- Паприка — 1 ч. л.
- Специи для курицы — 1 ч. л.
- Соль — 1 ч. л.
Приготовление:
1. Болгарские перцы и репчатый лук нарезать и выложить на противень. Добавить нарезанную куриную грудку, специи, паприку и соль. Влить растительное масло и столовую ложку соуса терияки. Всё хорошо перемешать.
2. Отправить в разогретую до 200 °C духовку примерно на 15 минут. Получится сочная и универсальная начинка из курицы и овощей.
3. Кесадилья: на тортилью выкладываем немного сыра, складываем и обжариваем. Затем раскрываем, добавляем готовую начинку и подаем.
4. Рис с курицей: отварить рис, добавить к нему курицу с овощами и немного свежей зелени. Это отличный вариант быстрого и сытного обеда.
5. Тёплый салат: в ёмкости соединить айсберг, шпинат и помидоры. Добавить тёплую начинку из курицы и овощей и всё перемешать.
На всю начинку:
≈ 1050 ккал / Б 120 г / Ж 51 г / У 34 г
На 100 г готовой начинки:
≈ 110–120 ккал / Б 13–14 г / Ж 5–6 г / У 4 г
Вкусно и полезно — Подписаться
Ингредиенты:
- Куриная грудка — 2 шт.
- Болгарские перцы — 3 шт.
- Репчатый лук — 1 крупная шт.
- Соус терияки — 1 ст. л.
- Растительное масло — 3 ст. л.
- Паприка — 1 ч. л.
- Специи для курицы — 1 ч. л.
- Соль — 1 ч. л.
Приготовление:
1. Болгарские перцы и репчатый лук нарезать и выложить на противень. Добавить нарезанную куриную грудку, специи, паприку и соль. Влить растительное масло и столовую ложку соуса терияки. Всё хорошо перемешать.
2. Отправить в разогретую до 200 °C духовку примерно на 15 минут. Получится сочная и универсальная начинка из курицы и овощей.
3. Кесадилья: на тортилью выкладываем немного сыра, складываем и обжариваем. Затем раскрываем, добавляем готовую начинку и подаем.
4. Рис с курицей: отварить рис, добавить к нему курицу с овощами и немного свежей зелени. Это отличный вариант быстрого и сытного обеда.
5. Тёплый салат: в ёмкости соединить айсберг, шпинат и помидоры. Добавить тёплую начинку из курицы и овощей и всё перемешать.
На всю начинку:
≈ 1050 ккал / Б 120 г / Ж 51 г / У 34 г
На 100 г готовой начинки:
≈ 110–120 ккал / Б 13–14 г / Ж 5–6 г / У 4 г
Вкусно и полезно — Подписаться