ПП
ПП
22 355 подписчиков · @optislim
К каналу →
Очень простые и вкусные рубленные котлеты с кукурузой в сливочно-грибном соусе. Калорийность на 100 граммов: 119 ккал, белки — 10.5 г, жиры — 5.8 г, углеводы — 4.8 г. Ингредиенты…
Читать далее →
1 632
Реклама
Нежнейшие ленивые ПП голубцы КБЖУ на 100 гр: 146/13/5.6/10 Ингредиенты: - грудка 800 гр - фарш из постной телятины 400 гр - лук 100 гр - морковь 200 гр - капуста 850 гр - рис кр…
Читать далее →
1 520

Омлет по-японски 161.89 ккал/100 г Б/Ж/У: 12.19 / 11.51 / 1.1 Ингредиенты: - яйца - 4 шт - соевый соус - 2 ч.л - раст

Омлет по-японски

161.89 ккал/100 г Б/Ж/У: 12.19 / 11.51 / 1.1

Ингредиенты:
- яйца - 4 шт
- соевый соус - 2 ч.л
- растительное масло - немного

Приготовление:
Смешайте яйца и соевый соус.

Налейте немного растительного масла на сковороду и с помощью салфетки равномерно распределите его по поверхности. Разогрейте сковороду.

Когда сковорода станет горячей, вылейте первый яичный блинчик. Чем тоньше он будет, тем лучше.

Как только блинчик подрумянится, аккуратно сверните его прямо на сковородке и оставьте на краю.

Залейте следующий блинчик так, чтобы его край оказался под первым, и снова сверните.

Повторяйте процесс до тех пор, пока не закончится яичная смесь.

Количество порций: 2

Приятного аппетита!

Вкусно и полезно — Подписаться
ПП булочка для бургера, от которой не поправишься. КБЖУ на порцию: 197/16/10/10. Ингредиенты: - яйцо 1 шт - лёгкий сыр 20 гр - творог мягкий 50 гр - мука 10 гр - разрыхлитель 0.5…
Читать далее →
561
Другие главы канала «ПП»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 14.09.2026
ПП булочка для бургера, от которой не поправишься. КБЖУ на порцию: 197/16/10/10…
👁 561 просмотров
Глава от 14.09.2026
Нежнейшие ленивые ПП голубцы КБЖУ на 100 гр: 146/13/5.6/10 Ингредиенты: - гру…
👁 1 520 просмотров
Глава от 14.09.2026
Очень простые и вкусные рубленные котлеты с кукурузой в сливочно-грибном соусе. …
👁 1 632 просмотров
Глава от 14.09.2026
Рыба в молоке 84.62 ккал/100 г Б/Ж/У: 17.4 / 1.47 / 0.96 Ингредиенты: - филе …
👁 1 632 просмотров
Глава от 14.09.2026
Приглашаю девушек в бесплатный чат стройности 🔥НЕ ХВАТАЕТ МОТИВАЦИИ? 🔥ПОСТОЯННЫ…
👁 2 015 просмотров
Глава от 14.09.2026
Просто попробуйте эти ароматные ватрушки. КБЖУ на 100 гр: 199/14/8/17. Ингреди…
👁 2 293 просмотров
Глава от 14.09.2026
Боннский суп для сжигания жира Этот суп имеет всего 26.99 ккал на 100 г и содер…
👁 2 626 просмотров
Глава от 13.09.2026
Лёгкий майонез из варёных яиц КБЖУ на 100 гр: 332.3/7.8/32.2/1.2 Ингредиенты: …
👁 2 650 просмотров
Глава от 13.09.2026
Салат «Тбилиси» 145 ккал/100 г Б/Ж/У: 9.7 / 7.5 / 10.1 Ингредиенты: - 1 банка …
👁 2 687 просмотров

Популярные посты канала «ПП»

Подборка для плоского живота 😎⠀ ⠀ Можешь сделать все упражнения одной тренировкой или добавить пару упражнений в свою основную тренировку ✅ …
👁 58 936 просмотров
Мега белковый заливной пирог Ингредиенты для начинки: - яйца — 3 шт - филе бедра — 250 гр - низкожирный сыр — 30 гр Ингредиенты для заливк…
👁 57 205 просмотров
Сохраняй рецепт самой вкусной гречки в духовке. КБЖУ на 100 гр: 71.2/5.8/1.2/10.1 Ингредиенты: - гречка 200 гр - вода 400 мл - куриное фи…
👁 57 197 просмотров
Сытные вафли вместо хлеба с натуральным здоровым составом Калорийность и питательные вещества на 6 вафель без начинки составляют 557 калори…
👁 57 137 просмотров
Эту аппетитную запеканку из куриного фарша оценит каждый КБЖУ на 100 гр: 206.1/18.7/13.4/2.6 Ингредиенты: - куриный фарш - репчатый лук -…
👁 56 925 просмотров
Пп-шарлотка для ленивых. 5 минут🍎 КБЖУ 1 кусочка из 8: 108/7.5/3.5/7.6 🥗 Яблоки - 2 🥗 Мягкий творог - 250 гр 🥗 Рисовая/овсяная мука - 60 г…
👁 56 912 просмотров
Ароматный куриный шашлык в духовке КБЖУ на 100 гр: 166.9/19.7/9.1/2 Ингредиенты: - куриное филе 1 кг - молоко 200 мл - соевый соус 5 ст.л…
👁 56 668 просмотров
Десерт, на случай дефицита жиров😁 КБЖУ - 363/59.9/2.5/25 🥗 обезжиренное молоко (у меня 0.05%) - 350 мл 🥗 протеин - 2 мерные ложки 🥗 желати…
👁 56 661 просмотров
Супер сбалансированный боул🥹 КБЖУ 510/38/20/43 🥗 100г вареной гречки 🥗 150г фасоли как на видео 🥗 Банка тунца 🥗 Половинка авокадо 🥗 Немног…
👁 56 656 просмотров
Пирог с капустой с минимумом калорий КБЖУ на 100 гр: 76.2/5.3/3.5/5.9 Ингредиенты для теста: - яйца 2 шт - сметана или йогурт без добавок…
👁 56 643 просмотров
Мясной рулет с минимумом углеводов КБЖУ на 100 гр: 183.2/15.5/4.2/20.6 Ингредиенты: - фарш 500 гр - лук 1-2 шт - сметана 2 ст.л - томатна…
👁 56 506 просмотров
Этот вкуснейший салат тебе точно нужен,особенно если ты хочешь похудеть❤️ КБЖУ на 100г: 82/10/2/7 🥗 филешка 600г 🥗 картошка 450г 🥗 огурец …
👁 56 503 просмотров
Техника выполнения упражнений – твой ключ к результату 💪 Вкусно и полезно | ПП Рецепты
👁 56 455 просмотров
Рецепт вкусного и сытного пирога без сахара, в котором содержится целых 36 г белка. Калорийность и состав на одну порцию: 668 калорий, 36 г…
👁 56 451 просмотров
🪑Как стул может заменить зал? 🫣 Повторяй эту тренировку и ты заметишь, как прокачивается все тело! Вкусно и полезно | ПП Рецепты
👁 56 440 просмотров
Мясные котлеты с кабачком в духовке без лишних калорий Ингредиенты: - фарш любой 500 гр - кабачок молодой один небольшой - средняя луковиц…
👁 56 288 просмотров
Вкусный белковый завтрак Калорийность и содержание БЖУ на 100 грамм: 146 ккал, 15.2 г белков, 5 г жиров, 10.3 г углеводов. Ингредиенты: -…
👁 56 265 просмотров
Варёная колбаса домашнего приготовления получается вкуснее и полезнее магазинной версии. Калорийность и БЖУ на 100 граммов колбасы составля…
👁 56 181 просмотров
Завтрак, который зарядит бодростью на весь день КБЖУ на 100 гр: 189/8.1/4.5/4.8 Ингредиенты: - яйцо 1 шт - молоко 1 ст.л - соль, перец по…
👁 56 174 просмотров
Низкокалорийные оладушки Вот рецепт низкокалорийных оладушек, которые подойдут для здорового питания. Ингредиенты на 3 порции с медом: - …
👁 56 158 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@min2ru
Кухня наизнанку
Авторский канал! Рецепты без правил. Удобная навигация!
👥 484 621 · +5 361/7д
@odezhda_stil_moda
Рецепты
Рецепты Сотрудничество: https://iimax.ru/serejka63 ТГ ин: https://telega.in/m/odezhda_stil_moda
👥 308 551 · -515/7д
@HcDKTwlaBnIyNzgy
Аэрогриль | Рецепты
По рекламе: https://clck.ru/3RGrgz Рецепты аэрогриль, аэро, аэрогриля, грильница, гриль, духовка, еда, кухня, вкусные, домашние, простые, быстрые, блюда на каждый день,…
👥 268 843
@psihologi_vmax
ЛЕГКИЕ РЕЦЕПТЫ
Рецепт) Легкие видео рецепты Реклама: 6max.ru/oliva Биржа: telega.in/m/psihologi_vmax
👥 255 479 · +21 011/7д
@zagotovki_varenya
🥗 Рецепты
рецепты Купить рекламу в канале — s.marketly.ru/PeFqxP9a https://vk.cc/cRUO6P
👥 245 905 · -1 601/7д
@awwos
Женский журнал
Приглашаем в наш уютный уголок женского счастья По вопросам рекламы: https://clck.ru/3RkgiR Купить рекламу: https://telega.in/m/awwos
👥 238 125 · +4 474/7д
🏷 Темы и теги
#пп рецепты #правильное питание #здоровое питание #низкокалорийные блюда #рецепты для похудения #полезные завтраки #Кулинария
📋 О канале ПП
Лучшие ПП рецепты на каждый день!

Менеджер🤝: https://vk.cc/cWO91E
Биржа: https://telega.in/m/optislim

MXFR266bzNzNjqMXFR26
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 16,417,295 постам из 203,612 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «ПП» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.