ПП
ПП
22 355 подписчиков · @optislim
К каналу →
Просто попробуйте эти ароматные ватрушки. КБЖУ на 100 гр: 199/14/8/17. Ингредиенты для теста: - творог 150 гр - яйцо 1 шт - рисовая мука 75 гр - щепотка разрыхлителя - соль Ингр…
Читать далее →
2 293
Реклама
Приглашаю девушек в бесплатный чат стройности 🔥НЕ ХВАТАЕТ МОТИВАЦИИ? 🔥ПОСТОЯННЫЕ СРЫВЫ? 🔥НЕТ СИЛЫ ВОЛИ? 🙊🙈 ТОГДА ВАМ К НАМ🙋‍♀️ 🔺У нас рецепты ПП 🔺советы, 🔺поддержка, 🔺мотивация.…
Читать далее →
2 015

Рыба в молоке 84.62 ккал/100 г Б/Ж/У: 17.4 / 1.47 / 0.96 Ингредиенты: - филе тиляпии, трески, пикши или другой любимо

Рыба в молоке

84.62 ккал/100 г Б/Ж/У: 17.4 / 1.47 / 0.96

Ингредиенты:
- филе тиляпии, трески, пикши или другой любимой рыбы — 500 г
- молоко 0,5% — 100 мл
- зелень по вкусу
- соль и специи по вкусу

Приготовление:
Сначала размораживаем рыбу и тщательно промываем её.

В молоко добавляем приправы и соль по вкусу.

Форму для выпекания застилаем фольгой, выкладываем рыбу и заливаем молоком. Фольгу не заворачиваем — рыба должна оставаться открытой.

Посыпаем мелко нарезанной зеленью.

Отправляем в заранее разогретую духовку и выпекаем около 30 минут при температуре 180 градусов до готовности.

Приятного аппетита!

Вкусно и полезно — Подписаться
Очень простые и вкусные рубленные котлеты с кукурузой в сливочно-грибном соусе. Калорийность на 100 граммов: 119 ккал, белки — 10.5 г, жиры — 5.8 г, углеводы — 4.8 г. Ингредиенты…
Читать далее →
1 632
Нежнейшие ленивые ПП голубцы КБЖУ на 100 гр: 146/13/5.6/10 Ингредиенты: - грудка 800 гр - фарш из постной телятины 400 гр - лук 100 гр - морковь 200 гр - капуста 850 гр - рис кр…
Читать далее →
1 520
Другие главы канала «ПП»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 14.09.2026
ПП булочка для бургера, от которой не поправишься. КБЖУ на порцию: 197/16/10/10…
👁 561 просмотров
Глава от 14.09.2026
Омлет по-японски 161.89 ккал/100 г Б/Ж/У: 12.19 / 11.51 / 1.1 Ингредиенты: - …
👁 1 415 просмотров
Глава от 14.09.2026
Нежнейшие ленивые ПП голубцы КБЖУ на 100 гр: 146/13/5.6/10 Ингредиенты: - гру…
👁 1 520 просмотров
Глава от 14.09.2026
Очень простые и вкусные рубленные котлеты с кукурузой в сливочно-грибном соусе. …
👁 1 632 просмотров
Глава от 14.09.2026
Приглашаю девушек в бесплатный чат стройности 🔥НЕ ХВАТАЕТ МОТИВАЦИИ? 🔥ПОСТОЯННЫ…
👁 2 015 просмотров
Глава от 14.09.2026
Просто попробуйте эти ароматные ватрушки. КБЖУ на 100 гр: 199/14/8/17. Ингреди…
👁 2 293 просмотров
Глава от 14.09.2026
Боннский суп для сжигания жира Этот суп имеет всего 26.99 ккал на 100 г и содер…
👁 2 626 просмотров
Глава от 13.09.2026
Лёгкий майонез из варёных яиц КБЖУ на 100 гр: 332.3/7.8/32.2/1.2 Ингредиенты: …
👁 2 650 просмотров
Глава от 13.09.2026
Салат «Тбилиси» 145 ккал/100 г Б/Ж/У: 9.7 / 7.5 / 10.1 Ингредиенты: - 1 банка …
👁 2 687 просмотров

Популярные посты канала «ПП»

Подборка для плоского живота 😎⠀ ⠀ Можешь сделать все упражнения одной тренировкой или добавить пару упражнений в свою основную тренировку ✅ …
👁 58 936 просмотров
Мега белковый заливной пирог Ингредиенты для начинки: - яйца — 3 шт - филе бедра — 250 гр - низкожирный сыр — 30 гр Ингредиенты для заливк…
👁 57 205 просмотров
Сохраняй рецепт самой вкусной гречки в духовке. КБЖУ на 100 гр: 71.2/5.8/1.2/10.1 Ингредиенты: - гречка 200 гр - вода 400 мл - куриное фи…
👁 57 197 просмотров
Сытные вафли вместо хлеба с натуральным здоровым составом Калорийность и питательные вещества на 6 вафель без начинки составляют 557 калори…
👁 57 137 просмотров
Эту аппетитную запеканку из куриного фарша оценит каждый КБЖУ на 100 гр: 206.1/18.7/13.4/2.6 Ингредиенты: - куриный фарш - репчатый лук -…
👁 56 925 просмотров
Пп-шарлотка для ленивых. 5 минут🍎 КБЖУ 1 кусочка из 8: 108/7.5/3.5/7.6 🥗 Яблоки - 2 🥗 Мягкий творог - 250 гр 🥗 Рисовая/овсяная мука - 60 г…
👁 56 912 просмотров
Ароматный куриный шашлык в духовке КБЖУ на 100 гр: 166.9/19.7/9.1/2 Ингредиенты: - куриное филе 1 кг - молоко 200 мл - соевый соус 5 ст.л…
👁 56 668 просмотров
Десерт, на случай дефицита жиров😁 КБЖУ - 363/59.9/2.5/25 🥗 обезжиренное молоко (у меня 0.05%) - 350 мл 🥗 протеин - 2 мерные ложки 🥗 желати…
👁 56 661 просмотров
Супер сбалансированный боул🥹 КБЖУ 510/38/20/43 🥗 100г вареной гречки 🥗 150г фасоли как на видео 🥗 Банка тунца 🥗 Половинка авокадо 🥗 Немног…
👁 56 656 просмотров
Пирог с капустой с минимумом калорий КБЖУ на 100 гр: 76.2/5.3/3.5/5.9 Ингредиенты для теста: - яйца 2 шт - сметана или йогурт без добавок…
👁 56 643 просмотров
Мясной рулет с минимумом углеводов КБЖУ на 100 гр: 183.2/15.5/4.2/20.6 Ингредиенты: - фарш 500 гр - лук 1-2 шт - сметана 2 ст.л - томатна…
👁 56 506 просмотров
Этот вкуснейший салат тебе точно нужен,особенно если ты хочешь похудеть❤️ КБЖУ на 100г: 82/10/2/7 🥗 филешка 600г 🥗 картошка 450г 🥗 огурец …
👁 56 503 просмотров
Техника выполнения упражнений – твой ключ к результату 💪 Вкусно и полезно | ПП Рецепты
👁 56 455 просмотров
Рецепт вкусного и сытного пирога без сахара, в котором содержится целых 36 г белка. Калорийность и состав на одну порцию: 668 калорий, 36 г…
👁 56 451 просмотров
🪑Как стул может заменить зал? 🫣 Повторяй эту тренировку и ты заметишь, как прокачивается все тело! Вкусно и полезно | ПП Рецепты
👁 56 440 просмотров
Мясные котлеты с кабачком в духовке без лишних калорий Ингредиенты: - фарш любой 500 гр - кабачок молодой один небольшой - средняя луковиц…
👁 56 288 просмотров
Вкусный белковый завтрак Калорийность и содержание БЖУ на 100 грамм: 146 ккал, 15.2 г белков, 5 г жиров, 10.3 г углеводов. Ингредиенты: -…
👁 56 265 просмотров
Варёная колбаса домашнего приготовления получается вкуснее и полезнее магазинной версии. Калорийность и БЖУ на 100 граммов колбасы составля…
👁 56 181 просмотров
Завтрак, который зарядит бодростью на весь день КБЖУ на 100 гр: 189/8.1/4.5/4.8 Ингредиенты: - яйцо 1 шт - молоко 1 ст.л - соль, перец по…
👁 56 174 просмотров
Низкокалорийные оладушки Вот рецепт низкокалорийных оладушек, которые подойдут для здорового питания. Ингредиенты на 3 порции с медом: - …
👁 56 158 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@min2ru
Кухня наизнанку
Авторский канал! Рецепты без правил. Удобная навигация!
👥 484 621 · +5 361/7д
@odezhda_stil_moda
Рецепты
Рецепты Сотрудничество: https://iimax.ru/serejka63 ТГ ин: https://telega.in/m/odezhda_stil_moda
👥 308 551 · -515/7д
@HcDKTwlaBnIyNzgy
Аэрогриль | Рецепты
По рекламе: https://clck.ru/3RGrgz Рецепты аэрогриль, аэро, аэрогриля, грильница, гриль, духовка, еда, кухня, вкусные, домашние, простые, быстрые, блюда на каждый день,…
👥 268 843
@psihologi_vmax
ЛЕГКИЕ РЕЦЕПТЫ
Рецепт) Легкие видео рецепты Реклама: 6max.ru/oliva Биржа: telega.in/m/psihologi_vmax
👥 255 479 · +21 011/7д
@zagotovki_varenya
🥗 Рецепты
рецепты Купить рекламу в канале — s.marketly.ru/PeFqxP9a https://vk.cc/cRUO6P
👥 245 905 · -1 601/7д
@awwos
Женский журнал
Приглашаем в наш уютный уголок женского счастья По вопросам рекламы: https://clck.ru/3RkgiR Купить рекламу: https://telega.in/m/awwos
👥 238 125 · +4 474/7д
🏷 Темы и теги
#пп рецепты #правильное питание #здоровое питание #низкокалорийные блюда #рецепты для похудения #полезные завтраки #Кулинария
📋 О канале ПП
Лучшие ПП рецепты на каждый день!

Менеджер🤝: https://vk.cc/cWO91E
Биржа: https://telega.in/m/optislim

MXFR266bzNzNjqMXFR26
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 16,417,295 постам из 203,612 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «ПП» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.