19.04.2026 10:00
Сброс веса vs набор: сравнение КБЖУ шашлыка
СБРОС ВЕСА vs НАБОР ВЕСА
Лето, пора шашлыков - здесь на первый план выходят все мелочи, потому что даже эти самые, казалось бы, оптимальные «овощи и белок» могут выглядеть ну очень по-разному😉
⠀
И это не говоря о том, что может оставаться за кадром. Майонез, кетчуп, пара стаканов сока - и вот уже общая калорийность улетела далеко за 1000)
⠀
А на фото - наглядный пример, что сброс веса не требует исключений целых групп продуктов, но требует более внимательного выбора продуктов и сопутствующих «мелочей»☝️
⠀
♦️КБЖУ тарелки слева: 880/35/78/12
⠀
🔸шашлык из свинины, 240 гр
🔸греческий салат:
▫️огурцы, 80 гр
▫️помидоры, 50 гр
▫️перец, 50 гр
▫️пекинская капуста, 50 гр
▫️маслины, 20 гр
▫️сыр Фета, 30 гр
▫️оливковое масло, 1 ст.л.
⠀
♦️КБЖУ тарелки справа: 421/43/21/16
⠀
🔸шашлык из курицы, 200 гр
🔸овощная нарезка:
▫️огурцы, 100 гр
▫️помидоры, 50 гр
▫️лук, 30 гр
▫️перец, 100 гр
▫️лимонный сок
⠀
Автор @rovenskaya_sveta
Лето, пора шашлыков - здесь на первый план выходят все мелочи, потому что даже эти самые, казалось бы, оптимальные «овощи и белок» могут выглядеть ну очень по-разному😉
⠀
И это не говоря о том, что может оставаться за кадром. Майонез, кетчуп, пара стаканов сока - и вот уже общая калорийность улетела далеко за 1000)
⠀
А на фото - наглядный пример, что сброс веса не требует исключений целых групп продуктов, но требует более внимательного выбора продуктов и сопутствующих «мелочей»☝️
⠀
♦️КБЖУ тарелки слева: 880/35/78/12
⠀
🔸шашлык из свинины, 240 гр
🔸греческий салат:
▫️огурцы, 80 гр
▫️помидоры, 50 гр
▫️перец, 50 гр
▫️пекинская капуста, 50 гр
▫️маслины, 20 гр
▫️сыр Фета, 30 гр
▫️оливковое масло, 1 ст.л.
⠀
♦️КБЖУ тарелки справа: 421/43/21/16
⠀
🔸шашлык из курицы, 200 гр
🔸овощная нарезка:
▫️огурцы, 100 гр
▫️помидоры, 50 гр
▫️лук, 30 гр
▫️перец, 100 гр
▫️лимонный сок
⠀
Автор @rovenskaya_sveta