10.07.2026 03:22
🥟 Кутабы без раскатки теста: быстро, просто и вкусно!
🥟 Кутабы без раскатки теста: быстро, просто и вкусно!
Идеальный вариант для лёгкого ужина или сытного перекуса — нежные кутабы с зеленью и сыром, которые готовятся без утомительной раскатки теста!
📋 Ингредиенты
Для теста:
* вода — 400мл;
* мука цельнозерновая — 200г;
* масло растительное — 1ст. л.;
* соль — щепотка.
Для начинки:
* свежая зелень (укроп, петрушка, кинза, зелёный лук — на выбор) — 1пучок;
* сыр нежирный (например, сулугуни, адыгейский или фета) — 100г.
🔎 КБЖУ на 100г блюда
* Калорийность: ≈ 153ккал.
* Белки: 3,9г (14%).
* Жиры: 6,1г (22%).
* Углеводы: 18,1г (64%).
Совет: используйте обезжиренный сыр и готовьте на антипригарной сковороде без дополнительного масла.
* Цельнозерновая мука — больше клетчатки и медленнее усваиваемые углеводы.
* Зелень — источник витаминов, минералов и антиоксидантов.
* Быстро и без хлопот — не нужно раскатывать тесто, что экономит время и силы.
Приятного аппетита:❣️
✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать:
Рецепты| ПП меню| Живи вкусно
👇ПОДПИШИСЬ:
Идеальный вариант для лёгкого ужина или сытного перекуса — нежные кутабы с зеленью и сыром, которые готовятся без утомительной раскатки теста!
📋 Ингредиенты
Для теста:
* вода — 400мл;
* мука цельнозерновая — 200г;
* масло растительное — 1ст. л.;
* соль — щепотка.
Для начинки:
* свежая зелень (укроп, петрушка, кинза, зелёный лук — на выбор) — 1пучок;
* сыр нежирный (например, сулугуни, адыгейский или фета) — 100г.
🔎 КБЖУ на 100г блюда
* Калорийность: ≈ 153ккал.
* Белки: 3,9г (14%).
* Жиры: 6,1г (22%).
* Углеводы: 18,1г (64%).
Совет: используйте обезжиренный сыр и готовьте на антипригарной сковороде без дополнительного масла.
* Цельнозерновая мука — больше клетчатки и медленнее усваиваемые углеводы.
* Зелень — источник витаминов, минералов и антиоксидантов.
* Быстро и без хлопот — не нужно раскатывать тесто, что экономит время и силы.
Приятного аппетита:❣️
✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать:
Рецепты| ПП меню| Живи вкусно
👇ПОДПИШИСЬ: