🐟🥧 Пирог из тунца — сытный и полезный вариант для обеда или ужина!
КБЖУ на порцию: 353 ккал / 42 г белка / 10 г жиров / 23 г углеводов.
🥫 Консервированный тунец
🥚 Яйцо — 2 шт. (87 г)
🥄 Греческий йогурт — 40 г
🌾 Мука — 30 г
🧂 Соль, специи.
Польза такого пирога в том, что тунец — отличный источник легкоусвояемого белка и омега‑3 жирных кислот: они поддерживают здоровье сердца и мозга.
Яйца добавляют витамины D и B12, а греческий йогурт делает текстуру нежнее и привносит порцию пробиотиков и кальция.
Такой пирог хорошо впишется в сбалансированный рацион — особенно если хочется сытно поесть, но без тяжёлых жиров. 😊
Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸♀️
✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать:
ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты
👇ПОДПИШИСЬ