07.08.2026 04:22
🍽 Завтрак: фруктово‑овсяный десерт с голубикой ⏰ Время: 15мин КБЖУ (на 100г): 165/6/5/22 📝 Ингредиенты: • Овсяные хло
🍽 Завтрак: фруктово‑овсяный десерт с голубикой
⏰ Время: 15мин
КБЖУ (на 100г): 165/6/5/22
📝 Ингредиенты:
• Овсяные хлопья — 40г 🥣
• Банан спелый — 1шт. 🍌
• Яйцо — 1шт. 🥚
• Мак — 1ч.л. 🌼
• Цедра лимона — с ½лимона 🍋
• Голубика — 50г 🫐
• Семена чиа — 1ст.л. 🌾
• Мягкий творог — 100г
👩🍳 Способ приготовления:
1. Семена чиа добавьте к голубике, отправьте в микроволновку на 1 минуту.
2. Разомните голубику вилкой, дайте семенам набухнуть.
3. Банан разомните вилкой до пюреобразного состояния.
4. Добавьте к банану яйцо, овсянку, мак и цедру лимона.
5. Обжарьте полученную массу на среднем огне, постоянно помешивая, до загустения.
6. Выложите готовую овсяную основу на тарелку.
7. Сверху добавьте слой мягкого творога и украсьте голубикой с чиа.
Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸♀️
✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать:
Рецепты| ПП меню| Живи вкусно
👇ПОДПИШИСЬ
⏰ Время: 15мин
КБЖУ (на 100г): 165/6/5/22
📝 Ингредиенты:
• Овсяные хлопья — 40г 🥣
• Банан спелый — 1шт. 🍌
• Яйцо — 1шт. 🥚
• Мак — 1ч.л. 🌼
• Цедра лимона — с ½лимона 🍋
• Голубика — 50г 🫐
• Семена чиа — 1ст.л. 🌾
• Мягкий творог — 100г
👩🍳 Способ приготовления:
1. Семена чиа добавьте к голубике, отправьте в микроволновку на 1 минуту.
2. Разомните голубику вилкой, дайте семенам набухнуть.
3. Банан разомните вилкой до пюреобразного состояния.
4. Добавьте к банану яйцо, овсянку, мак и цедру лимона.
5. Обжарьте полученную массу на среднем огне, постоянно помешивая, до загустения.
6. Выложите готовую овсяную основу на тарелку.
7. Сверху добавьте слой мягкого творога и украсьте голубикой с чиа.
Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸♀️
✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать:
Рецепты| ПП меню| Живи вкусно
👇ПОДПИШИСЬ