Ученые рассчитали почти идеальную тренировку от бессонницы: полчаса йоги два раза в неделю.
Лучше всего для улучшения качества сна показала себя йога высокой интенсивности. Причем…
Читать далее →
После 55 лет последствия поздних ужинов становятся весьма мрачными. Перерыв между едой и сном меньше трех часов в пять раз увеличивает шанс рака желудка.
Нашли любопытную статью, …
Читать далее →
Синдром беспокойных ног – одна из причин возникновения бессонницы.
Синдром беспокойных ног – одна из причин возникновения бессонницы. В состоянии покоя, обычно между 6 часами вечера и 4 утра, у человека появляются неприятные ощущения в ногах (дрожь, покалывание, мурашки), которые при движении исчезают.
Те, кто имеют СБН, жалуются на беспокойный сон с частыми пробуждениями. Нередко синдром появляется во время беременности, при дефиците железа, почечной недостаточности, травмах. От синдрома страдает 10% взрослого населения и почти четверть людей старше 65 лет.
Как ни странно, страдающим от легкой формы СБН (с тяжелыми – ко врачу!) сомнологи советуют видеоигры и рисование. Также помогает йога, растирания ног и очень горячие или очень холодные ножные ванны.
Знакомы с беспокойными ногами?
🔥 да, ♥️ нет.