11.03.2026 14:59
Делаем выпады правильно 🍑💪🏼 1️⃣ Делаем широкий шаг назад. Чем дальше уводим ногу назад, тем лучше распределяется нагруз
Делаем выпады правильно 🍑💪🏼
1️⃣ Делаем широкий шаг назад. Чем дальше уводим ногу назад, тем лучше распределяется нагрузка на ягодицу опорной ноги.
2️⃣ Корпус немного наклоняем вперёд, но спина остаётся прямой. Так ягодица получает больше растяжения и лучше включается в работу.
3️⃣ Поднимаясь вверх, не клюём корпусом вперёд. Тянемся макушкой вверх и давим на пятку опорной ноги.
Выполняем 3 подхода х 15 на каждую ногу.
❗️Не правильно: когда отрывается пятка, когда задняя нога под острым углом, когда круглая поясница
💎 Мои тренировки сейчас по акции в честь 8 марта: 6 программ на полгода со скидкой 92%
Сделаем красивую фигуру к лету вместе☺️
1️⃣ Делаем широкий шаг назад. Чем дальше уводим ногу назад, тем лучше распределяется нагрузка на ягодицу опорной ноги.
2️⃣ Корпус немного наклоняем вперёд, но спина остаётся прямой. Так ягодица получает больше растяжения и лучше включается в работу.
3️⃣ Поднимаясь вверх, не клюём корпусом вперёд. Тянемся макушкой вверх и давим на пятку опорной ноги.
Выполняем 3 подхода х 15 на каждую ногу.
❗️Не правильно: когда отрывается пятка, когда задняя нога под острым углом, когда круглая поясница
💎 Мои тренировки сейчас по акции в честь 8 марта: 6 программ на полгода со скидкой 92%
Сделаем красивую фигуру к лету вместе☺️